Q1：經期適合做什麼運動
我給出不適合的，剩下的就是適合的。經期不宜做腰腹運動，比如仰臥起坐、仰臥舉腿等使用到腹部肌肉的運動。不宜參加長跑、快速跑等過於消耗體力、過於激烈的體能運動。
Q2：經期適合什麼運動，不適合什麼運動？
以前搜過百度經期適宜什麼運動，沒做筆記，不過大致記得不要做對腹部有壓力的運動和劇烈運動。有點很重要經期做運動好處不少，下面一段是我以前從百度上復制的。
以往，不少人認為在月經期應有一個安靜的環境，應注意休息，盡量減少活動，以利於婦女健康和生殖保健。這一觀點為大多數人所認同。 其實，這種認識是片面的、不完全正確的。大量的醫學研究證實，適宜自身的體育鍛煉對於特殊時期的女性來說，同樣是十分重要的。美國的醫學研究認為：在婦女的一生中，體育鍛煉總的好處大大超過其任何不良影響。當然，這種鍛煉要在不同的時期改變其鍛煉的類型、強度及持續時間，以獲得最佳效果。 月經期體育鍛煉月經期被人們稱作“例假”，似乎就是應該休息的日期。其實，休息是有學問的，要根據自身的情況而定。如果真的臥床休息，反而對行經不利。對於月經過少的女性來說，適當的體育活動，可增加子宮內的血液循環，促進子宮內膜的脫落，有利於月經期保健；對於有痛經的患者來說，適宜的體育鍛煉，可減輕其心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有益痛經的康復；即使罹患子宮內膜異位症，適宜的活動對身體並無壞處。
Q3：經期適當運動有什麼好處？
月經期是女人特殊的時期，很多人認為，這個時候就應該躺著休息，不要運動。但其實並不是完全這樣子，經期需要休息並不是一點運動都不能有。適當的運動，能夠緩解女人們月經期出現的不適。
1、改善痛經
人體運動之後，能夠讓血液循環得到提高，從而令骨盆肌、還有腹肌得到放松和收縮。這樣對於促進經血排出非常有益處。經期的時候，應該適當運動，幫助自己改善痛經。
2、幫助瘦身
運動的時候，人體內多余的水分能夠被排出去，而且體內的脂肪也能更容易被利用掉。在月經期的時候，適當運動能夠幫助女人們瘦身。
Q4：適合經期的減肥運動
1、慢走
時間：20 —40 分鍾
走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。每天走上二三十分鍾對減肥也有好處。雖說效果並不太明顯，消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
時間：15—30分鍾
慢跑並不是什麼劇烈的運動，而且跑步能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡 。所以，如果因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！相比於慢走，慢跑減肥效果更佳。
注意：經期體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一並流失，因此，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈
時間：10—20 分鍾
經期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式，除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經而感到的心情不暢。
Q5：月經期適合做什麼運動
身體健康、具定運習慣性經期適運副作用相反利於身體性經期運要注意控制運量月經期並絕禁止運高強度、運量運(變速跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)應該月經初期盡能避免或減少免加重痛經或增加血量同能避免經血倒流引起些染甚至炎症月經期間適運助於神經系統平衡利於血液循環幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松利於經血排更順暢能起定緩解痛經作用 月經初期許性現身體適情況經期前三根據自情況決定運形式較輕柔、舒緩、放松拉伸運主冥想型瑜伽、初級形體操或家做些簡單伸展作通些輕運幫助身體血液順利流通緩解壓力運期間定要避免腹腔施壓、避免腿位抬高疲勞或發現血量突增或暴減情況需立即停止運 經期第五身始恢復始進行慢走、慢跑等氧運要避免些球類及負重較運(提醒:針情況進行析別特殊情況性列)外夏炎炎注意使用輕薄綿柔型衛巾Ufresh優蜜哦~
