Q1：減肥過程中體重突然反彈該怎麼辦？
反彈只能説明要麼你現在的飲食運動沒做好，要麼就是以前訓練方法不健全！
首先反彈的原因是什麼你要搞清楚
如果是相比之前減肥時的運動減少了，飲食還是保持之前一樣的水平的話，那就是你每天攝入的熱量不變，然後運動少了消耗的熱量就減少了，這樣體重肯定會慢慢增加，這時候你就需要控制一下你的飲食了，改變一下，減少碳水的攝入，增加蛋白質，膳食纖維的攝入，或者還有你之前減肥過程中力量訓練做的不多，這樣你的肌肉量不但沒有上升反而可能有所下降，這樣你的基礎代謝不但沒有上升反而還有所下降，要知道我們一天所消耗的熱量70%是來自於基礎代謝，而決定基礎代謝高低與肌肉量的多少有着密切關係！
如果要重新開始的話，建議你可以力量和有氧訓練相結合，或者控制飲食！少碳水，多蛋白，多膳食纖維，去掉宵夜！祝你早日成功
Q2：減肥過程中總是控制不住想吃甜食該怎麼辦？
謝謝邀請，減肥的過程是痛苦的過程，拼毅力，講恆心，看到自己喜歡的美食誰不饞，真想吃幾口，但是又不能吃，為了減肥呀！要想認真做好一件事，必須要有毅力，還要有恆心。減肥有的人要堅持二到三年，穩定了才不會反覆。決心下了，目標有了，一切為了苗條，堅持堅持再堅持！
這個時候你要調節一下飲食，吃飯一定要先喝湯，飯前喝一碗湯，然後再吃主食，主食的總量一定要控制好，然後再吃菜，吃飽之後呢，就是在七八分飽，因為你前面有湯的支撐，然後也就是能飲食控制在七分飽。
所以減肥期間遇到胃口好的情況，一定一定要先喝湯，多吃菜，一定要清淡，少吃鹽，少吃油，更不能吃高熱食物還不能喝飲料。
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説白了肥胖都是吃出來的脂肪都是你一口一口吃進去的，現在你應該把高脂肪的食物轉換成的低熱低脂的。所以説在減肥這個問題上呢，你先要調整好心態啊，既然是吃出來的，那麼我們還要從吃上面入手，一定要再把它吃回去用健康的方法，真能把體重吃回去。
其實減肥你光是想着餓和運動也不行，走極端是達不到理想的效果的。所以一定要調飲食，吃飯食量控制好，然後再找着你發病的根源，比如説氣血虛，那你這個時候要補助吃一些補足氣血的食物，如果説你的經脈不通，身體有於堵，那你就一定要去疏通經絡去按摩呀，火罐兒呀，就像我們的温灸方法，它就是温灸肚臍，也就是神闕穴，先幫着身體做一些梳理，打通經絡讓氣血運行正常起來，讓內分泌恢復正常，代謝功能也正常了。
只有你的代謝功能和內分泌平衡，這樣的話你吃進去的食物才會及時的被排出體外，否則的話你吃進去的食物很容易就囤積下來了，久而久之，那就產生了肥胖。
你説到胃口好，那如果説減肥期間胃口好的話，那這個減肥是很困難的，所以説你的一定要藉助一些外力，就像我説的這種温灸的方法，它就幫助你疏通經絡，使代謝功能正常，從而實現減肥。因為把該代謝掉的垃圾呀，脂肪呀，代謝掉，身體也會經囤積垃圾。這樣減肥更輕鬆。
謝謝你提問，我希望我。希望我這個方法對你有所幫助吧。
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