Q1：减肥过程中体重突然反弹该怎么办？
反弹只能说明要么你现在的饮食运动没做好，要么就是以前训练方法不健全！
首先反弹的原因是什么你要搞清楚
如果是相比之前减肥时的运动减少了，饮食还是保持之前一样的水平的话，那就是你每天摄入的热量不变，然后运动少了消耗的热量就减少了，这样体重肯定会慢慢增加，这时候你就需要控制一下你的饮食了，改变一下，减少碳水的摄入，增加蛋白质，膳食纤维的摄入，或者还有你之前减肥过程中力量训练做的不多，这样你的肌肉量不但没有上升反而可能有所下降，这样你的基础代谢不但没有上升反而还有所下降，要知道我们一天所消耗的热量70%是来自于基础代谢，而决定基础代谢高低与肌肉量的多少有着密切关系！
如果要重新开始的话，建议你可以力量和有氧训练相结合，或者控制饮食！少碳水，多蛋白，多膳食纤维，去掉宵夜！祝你早日成功
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Q2：减肥过程中总是控制不住想吃甜食该怎么办？
谢谢邀请，减肥的过程是痛苦的过程，拼毅力，讲恒心，看到自己喜欢的美食谁不馋，真想吃几口，但是又不能吃，为了减肥呀！要想认真做好一件事，必须要有毅力，还要有恒心。减肥有的人要坚持二到三年，稳定了才不会反复。决心下了，目标有了，一切为了苗条，坚持坚持再坚持！
这个时候你要调节一下饮食，吃饭一定要先喝汤，饭前喝一碗汤，然后再吃主食，主食的总量一定要控制好，然后再吃菜，吃饱之后呢，就是在七八分饱，因为你前面有汤的支撑，然后也就是能饮食控制在七分饱。
所以减肥期间遇到胃口好的情况，一定一定要先喝汤，多吃菜，一定要清淡，少吃盐，少吃油，更不能吃高热食物还不能喝饮料。
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说白了肥胖都是吃出来的脂肪都是你一口一口吃进去的，现在你应该把高脂肪的食物转换成的低热低脂的。所以说在减肥这个问题上呢，你先要调整好心态啊，既然是吃出来的，那么我们还要从吃上面入手，一定要再把它吃回去用健康的方法，真能把体重吃回去。
其实减肥你光是想着饿和运动也不行，走极端是达不到理想的效果的。所以一定要调饮食，吃饭食量控制好，然后再找着你发病的根源，比如说气血虚，那你这个时候要补助吃一些补足气血的食物，如果说你的经脉不通，身体有於堵，那你就一定要去疏通经络去按摩呀，火罐儿呀，就像我们的温灸方法，它就是温灸肚脐，也就是神阙穴，先帮着身体做一些梳理，打通经络让气血运行正常起来，让内分泌恢复正常，代谢功能也正常了。
只有你的代谢功能和内分泌平衡，这样的话你吃进去的食物才会及时的被排出体外，否则的话你吃进去的食物很容易就囤积下来了，久而久之，那就产生了肥胖。
你说到胃口好，那如果说减肥期间胃口好的话，那这个减肥是很困难的，所以说你的一定要借助一些外力，就像我说的这种温灸的方法，它就帮助你疏通经络，使代谢功能正常，从而实现减肥。因为把该代谢掉的垃圾呀，脂肪呀，代谢掉，身体也会经囤积垃圾。这样减肥更轻松。
谢谢你提问，我希望我。希望我这个方法对你有所帮助吧。
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