Q1：主食吃得少有什麼危害？
美國營養學家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心髒病的風險更大。 另一項美國研究也顯示，如果1周不進食面包、面條、馬鈴薯等主食，大腦的記憶與認知能力就會 受到損害。顯然，我們體內的氣血就好像是汽車的汽油，而主食則是氣血的主要材料。
Q2：吃主食太少有什麼危害？
有關資料表明，現代城市人的主食消費量 越來越少。營養專家認為，谷類食物含的糖類除 了為人體提供能量外，還是B族維生素的主要來 源，主食的攝入量減少直接造成人體維生素^的 缺乏。如果人體缺乏大量的維生素仏，就容易患上多種疾病。
Q3：吃主食太少危害是什麼？
根據有關資料表明，現代城市人的主 食消費量越來越少。營養專家認為，谷類 食物含的糖類除了為人體提供能量外，還 是B族維生素的主要來源，主食的攝入量 減少直接造成人體維生素^的缺乏。當人 體缺乏大量的維生素時，就容易患上多 種疾病。
Q4：長期不吃主食的危害有什麼？
變胖，營養不良，沒力氣，沒精神
Q5：長期不吃主食對身體有什麼危害?
一個人長期不吃主食，對身體有這3大危害！看完真是太可怕了
Q6：主食吃太少危害可不小
一、吃不要吃的問題
假如晚飯不吃，便會出現動能攝取的不平衡，這兒的不平衡又存有2個層面的：
1、總數不夠，即每日攝取的總發熱量不能考慮人一天的要求;
2、占比不適當，即糖原、蛋白和人體脂肪這三大產能營養素出示的發熱量占比不適當。因此，能夠 明確是正餐是一定要吃的。
二、吃是多少的問題
當我們明確了正餐一定是要吃，第二步就需要明確吃是多少。依照我國住戶營養膳食的有關建議，我們中國人一天攝取谷物甘薯為250-400g(生重)。去除一天需要的50-100g的甘薯，一天應當攝取的正餐量應該是200-300g(生重)上下，做熟的白公尺飯等於500g-700g/天，每頓飯200g上下的白公尺飯。自然我們這兒說的是一切正常群體，不包括血糖值出現異常的狀況。
三、最營養成分的食用方法
上邊給大伙說了吃不要吃的問題和吃是多少的問題，接下去我們再提升一下到營養成分的高寬比。那便是在做公尺飯的情況下采用雜糧或是添加粗糧。如此一來，白公尺飯中的膳食纖維素、B族維生素的量就足以提高，能夠 非常好的減緩血糖值的轉化成，另外能夠 改進飯後發困等一系列的問題。
