Q1：男生怎麼瘦大腿
其實如果不是肌肉訓練,大部分運動都是不會長肌肉的 運動其實是最好的方法 每天一小會就行 不會占用很多時間 一般來說無論什麼運動，都要先慢跑讓肌肉活動起來，然後做申拉運動 建議你跳繩，簡單而且見效快速 你跳就知道了，渾身的肉一起動（包括胳膊和下巴） 而且大腿基本和屁股是一塊胖瘦的 跳繩最減屁股了 空中蹬腳踏車 雖然這個是瘦小腿的 但是如果你把中心壓在大腿上 一樣能瘦 但注意運動前先按摩腿,把肌肉揉散 還有一種辦法就是晚飯稍微少吃一點 比方說你原來吃2碗飯 現在就吃1碗 前兩天會感覺餓 但第三天多吃一口都撐的慌 因為胃縮小了 神奇的是我一開始瘦的就是腿... 這個見效最快！但是如果不堅持就又回去了 所以運動還是最重要 都是親自試過的哦 大概兩周8斤吧(算是比較快的了) 如果你坐的比較多 你可以試試在坐的時候兩腿並緊 外側很酸, 但是能瘦 還有就是坐的時候踮腳尖 能緊小腿 要知道即使小腿圍度大肉緊還是不覺得粗的 大腿也是一樣
Q2：怎麼樣可以讓大腿變瘦
瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
Q3：怎麼樣飲食方式可以瘦大腿
補充鈣質近幾年來因為減肥而導致骨質疏松的女性越來越多，為了健康也要補充身體必需的鈣質，這樣有助擁有勻稱修長的雙腿，而蛋白質和維生素D能促進鈣質的吸收，也可以多多補充。平時可以多吃乳酸酪、脫脂牛奶、凍豆腐、蝦公尺、小魚干、油菜等食物。要想減肥就必需讓血液循環順暢，如果身體寒冷會導致血液循環緩慢，新鮮的血液和養分無法送到腿部，會造成腿部的水腫。維生素E可以促進血液循環，所以在平時飲食中可以多攝取萵筍、番茄、蘿卜、西瓜等，還有一些調味品，比如大蒜、生姜、胡椒和辣椒也可以充分溫熱身體，調味時可以用一些。
攝取過多的鹽分對於瘦腿非常有害，體內鹽分一旦增加，那麼就需要大量的水分，這樣就會導致水腫。所用餐的時候要嚴格控制鹽分的攝入，同時還要多吃一些含鉀的食物，有助促進排尿，比如芹菜、蓮藕、菜花、香蕉、紫菜等單色蔬菜中含有的鉀更多。
由於便秘而導致的肥胖在現代人中也很常見，因為便秘嚴重會壓迫腹股溝，對淋巴循環造成阻礙，腿部就會浮腫。所以在吃飯的時候要多攝入食物纖維，這樣能促進廢物排出，如果平時能多吃一些蔬菜、海藻、番薯、糙公尺、獼猴桃等食物，便秘也會得到很好的改善。
