Q1：如何提高自控力方法
1.強壯身體
如上面所說，強壯的身體是頑強意志力的基礎，書中的建議是多參加運動、保證良好的睡眠以及冥想訓練等。
2.去道德化
去道德化的意思是不要給自己做的事情貼上“好”標簽，要把它當做自己分內的事情。比如你今天跑了3公里，不要因此而興奮，然後獎勵自己大吃一頓，而是要把“每天跑3公里”當做自己應該做的事，我是在完成任務。
3.自我原諒
當你做了一件“錯”事時，要學會以旁觀者的態度來原諒自己，不要有內疚感，因為這很可能演化成“破罐破摔”。要善於原諒自己，告訴自己沒關系，下次一定注意就行。
4.學會駕馭沖動
一個很重要的方法，就是每當“沖動”來臨時，要讓自己慢下來，並且意識上去觀察“它”，分析這種沖動，不要輕舉妄動。你會發現，過一會兒之後你的這種欲望就沒那麼強烈，也就是被你成功的壓制住了。慢慢的，幾次之後你就成功的學會了駕馭沖動。
5.多結交“益友”
就像鏡像神經元理論說的，如果你真的難以自己控制自己，就多去結交一些自制力強的朋友，這有助於你的意志力的提升。看到他們如此自律，你慢慢的也就會想要成為這種人，並且成功的難度系數也會更小。即“近朱者赤，近墨者黑”。
這就是有效提升自控力的五種方法。當然，這並不是說任何人都能輕松的成為自控力強的人，就像健身一樣，躺在家里不可能擁有好身材，你需要腳踏實地的去做才行。但是掌握這5種方法之後，會讓你更容易的提升自控力，就像掌握了科學的方法後，健身的效率也會更高一樣。
Q2：自控力差怎麼辦，有什麼提高自律的方法嗎？
1、可以找其他人監督
2、要明確自己的目標，人的一生中必須設有目標的，如果沒有目標，這一生也會顯得蒼白無力的，不要想當然認為遠大的目標理想才是目標，其實買一件自己像樣的衣服，也算是目標。
3、要有一顆進取心，這個進取心其實不是與生俱來的，你一定要想著明天比今天過得好一點點，如果你天天自甘墮落，也不想進去，那自制力更是沒辦法挽救了。
Q3：求提高自控力的方法
自制力對於年輕人增進生理和心理健康有重大的作用。不能進行情緒控制和行為控制的人，是不會有健康的身體和心理的。我們可以學習一下拿破侖·希爾關於"自制力的七個C"：
一、控制自己的時間（Clock）。
時間雖不斷流逝，但也可以任人支配。今日事今日畢，讓自己每天的生活過得充實無隙。時間就是生命，把握時間，就是掌握生命。
二、控制思想（Concept）。
我們可以控制自己的思想與想象性的創造。必須記住：幻想在經過刺激之後，將會實作。
三、控制接觸的物件（Contacts）。
我們無法選擇共同工作或一起相處的全部物件；但是可以選擇共度最多時間的同伴，也可以認識新朋友，找出成功的楷模，向他們學習。
