Q1：焦慮抑郁症自我治療有哪些方法?
自我護理方法如下： 一、語言調節法。透過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。 二、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。 三、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁症如何自我調節的問題。 四、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁症如何自我調節的問題 五、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。 參考文獻：重慶江北觀音橋紅十字博愛
Q2：抑郁症的治療方法有那些
深圳泰和中醫失眠抑郁症治療中心專家解釋運動如何防治抑郁症
運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括抑郁症，運動是防治抑郁症的方法之一，為了遠離抑郁症，我們也應該要加強運動。
在各種心理障礙中，抑郁症最為常見，患者情緒低落、不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治抑郁症作用獨特。因為有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止抑郁症的發作;而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，並較快地提高情緒，消除抑郁症狀。
一是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鍾跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鍾。
二是散步。盡量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500公尺，並力爭在15分鍾內走完;以後逐漸加大散步距離，直到45分鍾走完4500公尺。
不管是有抑郁症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離抑郁症。
深圳泰和中醫失眠抑郁症治療中心提醒如果病情嚴重，請盡快來我院檢查治療
Q3：抑郁症的治療方法都有哪些呢？
被稱為“精神感冒”的抑郁症，給患者帶來傷害卻不僅是感冒症狀那麼簡單。如果說心情低落、精力減退還可以克服，然而睡眠障礙、悲觀絕望則是十分危險的。下面為您介紹一種抑郁症的心理治療方法，希望能為減輕您的抑郁症狀帶來幫助。
抑郁症的心理治療方法--“自我及時強化法”第一步，堅持正常活動。 有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做，越這樣患者越容易感到自己沒用。實際上患者有能力完成的事情，只要該干的就堅持干，這樣抑郁情緒就不會日益低落。
第二步，定計劃留有余地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。 這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。
第三步，及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。 第四步，不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。
這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。其實抑郁症的心理治療方法很多，包括支持性心理療法、認知行為療法、音樂療法、催眠療法、團體療法等等。上文為您推薦的這種心理治療方法是患者們可以在居家生活時同步進行的自我治療方式。
較之其他專業心理治療方法更為簡便易學，患者的適應性也更好。感興趣的患友可以試試。需要指出的是，這些心理治療方法對於一般性抑郁和輕度抑郁症患者來說療效較為明顯，如若是中重度抑郁症患者，為了盡早控制病情進一步加深，治療時還應以藥物治療方式為首選。
