Q1：晚上餓了想吃東西又怕胖怎麼辦？
俗話說；早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。嚴格上來說；晚飯吃好以後不容許再吃東西，吃了以後的確會人發胖，腸胃功能沒有好好休息，也會引起內汾泌失調，人發胖以後也會得脂肪肝，長期下去也會得糖尿病，但是也有幻覺，覺得肚子要餓了，要吃一些東西，還是要有毅力，不能夠吃東西，我覺得睡前半小時吃一小杯優格、優酪乳也是可以的，還是因人而已，身體好是自己的事，自己管好自己。
Q2：晚上9點半放學回家後想吃東西又怕胖還不能吃涼的水果怎麼辦啊？
合理飲食很關鍵。但是也要適當營養，九點以後，如果覺得餓，就吃點黃瓜柿子，補充VC，也能解渴。但不要空腹吃柿子。剩下的吃點面包少吃，在來袋牛奶。補充營養同時要看你自己一天得消耗得體能。純手打。
Q3：晚上肚子餓了想吃東西,可是又怕長胖,應該吃些什麼?
可以吃些干果..比如核桃..腰果..榛子..杏仁..不僅有很多營養..還有抑制食欲地作用哦..如果真地很想吃..就吃些水果吧..草莓..鳳梨..番茄..不僅有減肥地效果..而且還很美味哦呵呵..
w.ww.BAzHIshI.CoM
Q4：晚上睡覺肚子餓，吃東西又怕胖，給怎麼辦
01、粥類，最好不是純的白公尺粥，而是添加一些延緩消化食材的粥，例如加入燕麥、蓮子、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小公尺粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合用於夜宵。
02、熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩問題。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
03、熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之後也是很好的夜宵選擇。
04、純的五谷雜糧磨粉沖成的糊，只需熱水沖攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。
05、其他袋裝粉糊狀食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、綠豆粉、芝麻糊粉等，都可以夜宵沖糊食用。這些產品的效果與其配方有關，建議購買沒有甜味、不是速溶的產品，否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過高，營養價值太低，血糖上升太快，而且飽腹感差。 即便用這些清淡夜宵，也需要按照個人體質來控制數量。希望長胖的人可以多吃一點夜宵，例如多喝一杯優格、優酪乳；而希望控制體重的人就要嚴格限量了。
06、此外，夜宵的時間也非常重要。臨睡前不宜吃大量的食物，會明顯干擾睡眠。因此，建議在睡前1-2小時進夜宵。比如說，計劃11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。進餐時，身體還沒有感覺到明顯飢餓，可以用較少的食物來避免睡前的飢餓。同時，因為食物容易消化，臨睡時已經基本上消化完，不至於令胃在睡眠中還要加班工作，也有利於提高睡眠的質量。
Q5：晚上總想吃東西 但還怕胖 怎麼辦
最好不要吃要是想吃的話就刷牙
一般刷完牙就沒有什麼食欲了
把你的精神注意力轉移比如想吃東西的時候你可以適著看看書
或玩玩電腦慢慢的就不在想吃東西了
為了好的身材就要有決心哦
Q6：晚上餓了想吃東西又怕胖怎麼辦？
您好！我是營養師薛慶鑫，很高興為您解答！
很多人晚上要睡覺的時候回感覺有些小飢餓，這個時候一定要頭腦清醒，思維理智，千萬不要暴飲暴食！
晚上餓了可以喝點牛奶，最好是在睡前1小時~半小時的時候，喝200ml左右的牛奶就可以了，牛奶不僅能量低，還可以增加飽腹感，含有碳水化合物和優質蛋白質。並且牛奶中含有L-D色氨酸，具有安神助睡眠的作用。晚上9點以後不要再吃東西，如果睡不著開始數羊了，牛奶還是可以喝的。
需要注意的是：如果害怕變胖，那麼首先是晚餐要多吃膳食纖維豐富的，而且能量低、不油膩的食物，晚餐吃些蔬菜、水果、雜糧。不要熬夜，22:30之前最好能睡覺，熬夜不僅僅會容易導致飢餓，還會影響內分泌，導致激素分泌紊亂，影響瘦素的形成，是會增重的，對於減肥者非常不利！
經常吃夜宵還會導致胃腸疾病，會給消化系統帶來負擔。因此晚上按時吃飯，21點以後飢餓可以喝點牛奶，早點睡覺，不熬夜！
我是營養師小薛，一枚喜歡動物的營養師，送你一窩靠譜的營養~
ww★w.BAzhishI.CoM
