睡覺前喝牛奶會長胖嗎

Q1：睡前一杯牛奶會長胖嗎？

牛奶作為一種營養較為豐富的食品，廣受人們的喜愛。在生活中，可能很多人會有在睡前喝一杯牛奶的習慣，這實際上也是一個較為良好的習慣，但是對於很多愛美的女性而言，可能會好奇的是，究竟在睡覺前選擇喝牛奶會不會導致肥胖呢?

事實上，夜間是機體修復的旺盛期，此時人們身上的細胞就是抗災前線的戰士，因此此時需要的是優質蛋白和鈣，所以人們選擇喝牛奶是較為正確的做法，但是要注意的是，人們在生活中要認清這個"奶"的實際含義，此時指的是純奶或鮮奶或者奶粉而非奶飲品，如果人們選擇一些具有較多供能的糖和脂肪的牛奶，那麼勢必會導致肥胖的發生。

此外，人們也要注意晚上的時間究竟是有多晚，如果太晚的話，此時往往會機體產生相應的"副作用"，所以一般並不建議人們在睡覺跟前才喝，最好的話，此時是能夠在人們睡前的一到兩個小時進行飲用。需要知道的是，對於那些處於病期或自身的腎功能存在有問題的人，此時則應當要注意具體情況具體分析，最好是能夠在醫生的專業指導下進行飲用。

睡前喝牛奶，不僅可以補充人們身體的鈣物質，還可以在一定程度上幫助人們胃腸的蠕動，因此晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。如果人們擔心肥胖的問題的話，則可以選擇一些低脂或者是脫脂的牛奶，但是要注意一定是富含蛋白質和鈣的牛奶，才能起到相應的良好效果。

從事臨床內科工作20余年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。

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Q2：每天晚上在睡覺前喝牛奶會長胖嗎？

其實晚上喝牛奶是不會胖的啦,牛奶很養顏的,根本不會胖,我每天晚上都在堅持喝呢! 參考： 營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 喝牛奶應當避誤區 牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉公尺粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。 食物搭配不當 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。 應該不會的,另外 牛奶也有助眠/美容的作用. 不會，脂肪不多 有糖份的就可以 能胖，我就一個冬天胖了二十斤。 我是例子，不信的話，你們可以試試！ 喝牛奶不會發胖,還有助於睡眠,並且牛奶里鈣的含量很高,適合各個年齡段的人使用 你可能胖不起來，但你一定能瘦下去！！！ 如果你是上班族： 還是跳舞吧---------絕對比吃藥、針灸和節食好或其它方法好，只需要極少量的投資。 如果你缺少毅力+有時間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時，一個月就能見效，能堅持就更好。跳舞時大量出汗，心情愉快，時間也過的飛快，減肥會在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳，透出十分的自信，這一點尤其突出。 友情提醒：跳舞別跳成舞伴，那樣可能影響家庭和諧。 我的成功經驗：3個月體重由165斤減為138斤。（我是男士，呵呵） 隨便吃，我晚上還加餐呢，體重一點不反彈。 如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球也是很好的選擇或作為跳舞的補充。當然打羽毛球需要更高的身體素質。 只要運動量夠，一天出一身透汗，燙個熱水腳，什麼也不用愁！ 另外，晚上跳舞對失眠也很有效果，跳舞回家，沖個熱水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。 如果你是在校學生： 還是打羽毛球吧。 如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球對在校學生是很好的選擇。當然打羽毛球需要較高的身體素質。每天晚上打30-40分鍾就行，打完球沖個熱水澡，睡前喝一袋牛奶，燙個熱水腳，休息非常好。只要運動量夠，一天出一身透汗，什麼也不用愁！ 問題關鍵：保持好身材關鍵是搞好能量消耗與吸收的平衡問題！同樣的飲食，各人的吸收大不一樣，所以你要用運動來消耗多余的能量，你保持原先的飲食習慣，增加運動的強度或時間，如果開始瘦，保持這個運動量，如果還胖，繼續加大運動量，直到體重減低為止。相信這樣你會減肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大飯量，適當減少運動量。當然有些偏瘦的人，怎麼也胖不起來，那是吸收有問題了，那就需要醫生的幫助了。其實運動的形式並不重要，重要的是你要選擇你能堅持下去的運動形式，能愛好就更好！ 我覺得這也分人，我喝優格、優酪乳喝牛奶都會胖，我親身試過的， 我同學說喝優格、優酪乳有助於減肥，結果我買了20袋光明無糖優格、優酪乳，每天2袋，喝了10天，長了4斤，其他的我只吃水果，其他什麼也不吃，然後就是喝水。還長了4斤，害得我都不好減了。 會胖呀！不要睡覺前喝

Q3：晚上睡覺前經常喝牛奶會長胖嗎？蒙牛和伊利哪個牌子比較好？

我個人認為胖不胖與喝奶沒多大關系。本人在奶廠工作了這麼多年，天天與奶打交道，各種奶都喝過，但始終就沒胖過，其實這也是個人體質問題。另外澄清一下，雖然我國是發展中國家，食品質量標准與發達國家還有一定差距，但我國得食品法也是在與國際標准對標，逐步完善標准，對於一些人所說的牛奶中添加防腐劑、抗生素、增稠劑，那是國家禁止行為，一旦查出，那將是下一個三鹿，試問哪個企業願意承擔這個後果。想要了解牛奶知識的可以關注我，我將知無不言！

Q4：每天晚上喝牛奶會長胖嗎

1、睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是身體需要的食物，並不會給身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量在50——80大卡，而100g公尺飯的熱量在110——150之間，可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
3、而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天早上起床後不會感到很飢餓。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果是水腫體質的話，建議在睡前1。5——2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。