經常騎腳踏車的好處和壞處

Q1：每天騎腳踏車的好處和壞處

好處是腳踏車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於腳踏車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩腳踏車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由於腳踏車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心髒變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。壞處是每日騎腳踏車的時間最多不能超過2個小時車時間長了容易得前列腺炎,對陰莖和腎也有不好影響，對腰容易產生刺激，所以專業腳踏車運動員都有自己保健醫生WWW.BaZ‖HIsHI.coM

Q2：經常騎腳踏車對身體有什麼好處和壞處嗎？

腳踏車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊游時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎腳踏車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。在國外，騎腳踏車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國資訊與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎腳踏車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎腳踏車“一日游”的時髦體育旅游消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。1.健身作用(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎腳踏車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎腳踏車運動對內髒器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。(3)能減肥。騎腳踏車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。(4)可改善性功能。每日騎腳踏車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎腳踏車的緣故。騎腳踏車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要借助固定腳踏車或功率腳踏車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽台等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使腳踏車後輪懸空的舊腳踏車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。2.注意事項：進行騎腳踏車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好腳踏車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可采取快騎與慢騎交替進行。3.運動量的掌握：室內騎固定腳踏車鍛煉的運動量。主要取決於車速。車速可根據每分鍾蹬車的次數來決定，也可根據腳踏車輪的周徑，推算每分鍾象征性騎的距離。一般在騎車幾分鍾後，應停一下在1—2秒鍾內計數脈率，以便掌握運動量。如果脈率過快，說明運動量過大，應減慢車速；如脈率慢，則應增加車速。開始進行騎固定腳踏車鍛煉時，一般進行10—20分鍾，然後逐漸增加鍛煉時間。最初幾天，可能會感到下肢肌肉酸痛，但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛煉肘間延長到30分鍾或更長些。此外，也可利用加阻的方法增大運動量。對於功率腳踏車和固定腳踏車，加阻是十分容易的，利用舊腳踏車進行鍛煉的，則可以利用剎車來調節一定的阻力，以提高運動強度。

Q3：騎腳踏車的好處和壞處？

好處：很明顯可以鍛煉大腿部及腰部的肌肉，是比較好的運動方式之一。減少心腦血管疾病的發生。壞處：長期騎車，壓迫尿道，男性可患前列腺炎，女性可發生尿道炎，不宜過長時間騎車。忘回答令你滿意

Q4：騎腳踏車有什麼好處和壞處？

騎腳踏車的好處多多，但是說腳踏車的壞處，如果科學正確騎行，腳踏車真的沒有什麼壞處。如果你認為有你說吧。我說說好處：

代步腳踏車售價不高，稍加練習即可騎行，適合5～10公里范圍內的代步，如上下班、買菜、上學，以及短距離游玩、夜騎等。20世紀70年代起，大部分中國家庭都有代步腳踏車。永久、鳳凰、飛鴿、雙喜、五羊、金獅這些國產腳踏車品牌中國人耳熟能詳。適合休閒代步的腳踏車類型有：城市和旅行腳踏車、青少年腳踏車、電動腳踏車和便攜式小型腳踏車等。

近年來，騎腳踏車旅游已經成為一種時尚，越來越多的城市人加入到了這個行列。腳踏車性能上的革命性變革使得每一個會騎腳踏車的人，無論男女老少，只要時間允許都可以騎著腳踏車去旅游。對於旅行而言，開車太快，走路太慢。以適合自己的速度，邊騎邊看，想停就停，想走就走，既自由又方便，身心均處於放松狀態。

能否擁有令人羨慕的玲瓏健康的體型，其關鍵因素是能否有效地燃燒人體脂肪。有氧運動可以促進人體脂肪的燃燒。燃燒體脂肪的有氧運動必須具備4個條件：（1）溫和不過於激烈；（2）盡量使用到全身上下每一處肌肉；（3）長時間持續；（4）保持運動習慣。哪些運動專案符合這4個條件呢？我們常見的網球？足球？跑步？游泳？散步？

足球偏向競技類，運動過程中需要不斷地沖刺並搭配疾馳疾停動作，活動量遠遠超過有氧代謝領域，運動過程中身體的負荷過大，對於沒有運動習慣的人來說，可能會帶來不可預估的運動傷害和心髒負荷。跑步、游泳和散步都是具有代表性的有氧運動。不過，以初學者的體力，很難持續運動1小時以上。散步的話，如果步伐邁得不夠大，就難以達到燃燒體內脂肪的運動強度。

初學者很容易騎行1小時，騎行的過程中可以同時欣賞沿途的自然風光或街景，容易堅持下去。騎行中，必須靠腳、小腿、大腿、臀部等多處肌肉共同活動，並維持兩腿協調才能完成，全身肌肉都得到了運動。騎行中還可以透過調整齒比、線路等，隨時調整運動強度。

騎腳踏車有氧健身還有一個非常便捷的條件：上下班、上學放學時，可以把交通時間轉換成運動時間。周末、假期時還可以騎小長途，開拓眼界，為生活增添樂趣。