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青菜哪种补钙效果好
更新时间:2023-11-10
答案:芥菜、菠(bō)菜(cài)和油菜都是富含钙的青菜,补钙效果都比较好。其中,芥菜的钙含量最高,每100克可达到150毫克左右。但是,菠(bō)菜(cài)含有草酸,会影响钙的吸收,因此建议适量食用其他富含钙的食物,如豆腐、虾皮、鱼类等,以提高钙的吸收率。
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文章时间:2023-11-10
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