Q1：怎么用西兰花做减肥餐
材料：西兰花1棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、玉米油适量。 做法： 1、西兰花一棵洗净，切成小块备用。 2、入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。 3、蒜切成蒜末放在西兰花上。 4、干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。
Q2：西兰花怎么吃多久能出减肥效果
一天三顿白水煮西兰花，只放盐，其它任何调料都不放。吃七分饱。一周肯定有效果，脸变菜色，身体变差就算是减肥附加的“福利”吧。 PS:不一定是西兰花，其他蔬菜这么吃一周也能见到效果。
Q3：减脂西兰花怎么做
减脂西兰花材料：西兰花1棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、玉米油适量。 做法： 1、西兰花一棵洗净，切成小块备用。 2、入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。 3、蒜切成蒜末放在西兰花上。 4、干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。 小贴士：如喜欢蔬菜爽脆的口感，西兰花焯水时间就不要过长，控制在1分钟以内
Q4：西兰花怎么做可以减肥？
西兰花汤材料：西兰花200g，鹌鹑蛋10颗，乌鸡半只，人参、枸杞子、食盐、味精、色拉油各适量。做法： 1、将乌鸡清洗干净然后切成块备用，人参和枸杞子分别清洗干净，然后和乌鸡一起下锅小火慢炖2小时。
2、将西兰花清洗干净掰成小朵备用，鹌鹑蛋用色拉油煎熟。 3、将炖好的乌鸡汤倒出加入西兰花煮熟，然后用盐和味精一起调味后加入剪好的鹌鹑蛋即可。 什锦西兰花材料：西兰花100g，白菜花100g，胡萝卜、红辣椒、盐、鸡精、淀粉和色拉油各适量。
做法： 1、将西兰花和白菜花清洗干净各掰成小朵备用，胡萝卜去皮清洗干净切成片，红辣椒切成块。 2、西兰花、花菜和胡萝卜都放入温油中掉一下。 3、在锅中留少许的油，把西兰花和花菜一起放进去翻炒，等到西兰花和花菜差不多熟透后放入胡萝卜再一起炒几下，最后用盐和味精一起调味后用淀粉勾芡即可。
Q5：减肥餐西兰花怎么做 西兰花的功效与注意事项
一、西兰花汤汁
将猪大骨和薏仁一起熬汤，过滤掉油和杂质，只留下白色的汤。将西兰花放水里焯一会，也可将玉米，青豆，胡萝卜丁等食材一起焯水后备用。最后将西兰花与这些食材放入骨头汤中。制作而成的西兰花汤可以用来熬粥或者配上一点米饭。
Q6：健身减肥西兰花怎么做
水煮西兰花就是不错的选择。西兰花切成小朵，使用少许盐煮食。
当然也可以选择蒸西兰花。都可以达到一定的效果。
Q7：上汤西兰花怎么做 清炒西兰花怎么做
1、材料主料：西兰花辅料：胡萝卜 水 盐 油 鸡精2、做法①西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。②胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。③锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。
④水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。⑤锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了。
Q8：健身减肥西兰花怎么做
西兰花水煮 大概8 分熟就好 最好放2 个鸡蛋
Q9：西兰花怎么吃减肥
教你西兰花怎么吃减肥。西兰花的减肥功效很大，西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。下面卡库网告教你西兰花怎么吃减肥。
一、西兰花炒虾仁
材料：虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红，尖，干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。
做法：
1. 西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;
2. 在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用;
3. 将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒;
4. 放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。
二、上汤皮蛋西兰花
材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。
做法：
1.西兰花切成小朵，用清水冲洗干净后，放入加盐的沸水中汆烫60秒，捞起沥干水;
2.皮蛋去壳，切小块;姜蒜去皮，都切成沫;胡萝卜去皮，切成细片;
3.锅烧热放3汤匙油，小火爆香姜蒜沫金黄色后，倒入3碗清水煮沸，加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤;
4.放入皮蛋和胡萝卜片拌匀，继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花，与锅内食材一同拌匀煮滚，淋入少许香油，即可出锅。
