Q1：怎样快速走出失恋的阴影
失恋许多人都经历过。熬过了，海阔天宽；熬不过的，便沉浸在悲痛中不能自拔，象一颗失却地球引力的卫星，难以重新回归轨道，过着不正常心态的生活！如何走出失恋的痛苦呢？现把一些经验综合起来转告给失恋的朋友们借鉴，相信或多或少有帮助！
（一）重要原则
1。不再纠缠，正视现实
如果他真的已经不爱你了，事实或他已委婉地告诉了你，不要缠着他不放，纠缠只会让自己掉价！坚强的离开反而会留给他遗憾和难堪。既然他不珍惜你，你又得不到你所要的那份真情，又何必为他伤心、伤情，浪费时间呢？这世间没有谁离不开谁！毛泽东在伟大，他死了地球也照样转！
2。不要责备，放眼未来
不要再继续责备那个负了你或不再深爱你的人了，更不要怪自己命苦，怪自己天生缺乏魅力，活在怨恨里会令你的生活更沉重。对自己缺乏信心，自怨自艾更无异于自虐。调动思绪，调整心智，把眼泪深深的埋进内心深处，重新设定属于自己的生活的目标。
（二）学会独处
A。短期调适方法：
1、适当地发泄情绪：别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食你的身心。要哭，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大把撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒霉鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。
2、凝视前方、不回首、保持尊严：不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错（人都会犯错）、虽然我有缺点（人都有缺点），但我还有自己的尊严，我要维持自己的尊严，向前看、向前走！
3、做出不在乎的样子：虽然不可能真正不在乎，但行动上这么说这么做就会影响到内心；积极的自我暗示这时非常重要。可以这样想：“他都不在乎了，我为什么要在乎？”或是“对付负心人的最隹办法就是让自己活得更好。”或是“你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意。”－－这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。
4、清除他的痕迹：把他给你的东西一一过滤。会让你回忆过往的东西通通丢掉或寄还给他，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。
5、拿出纸笔、分别列出他的好处与坏处：如果他的坏处多於好处，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那么算了吧！饶了你自己，就当那是无可挽回的酒后失身。如果他的好坏处相当，那么别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处（或坏处寥寥无几），那你自己就要在下面圈选一项了：（1）他是完美的。（可能吗？）（2）你是盲目的。不是你没真正了解他，就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象（你自己塑造或是他假造出来的）。这样的恋爱不真实、不扎实，本来就不能维持，早散早了！
6、参加活动、和别人在一起、谈有趣的话题：聚会、出游、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。
7、有条件去旅行：参加旅行团或与一群朋友到异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽，内心产生崭新的感受，旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。
8、与老友连络：恋爱期间“重色轻友”全然不问朋友死活，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老友们“自首忏悔”？有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你？跟他们在一起，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之后的自我否定和怀疑，有助恢复本色。
9、专注于工作、学习：恋爱时容易分心，现在终於可以全心专注在工作与事业上了。化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失：上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。
10、爱自己、爱护自己、爱惜自己：身体是革命的本钱，千万别因失恋而去天天喝酒麻醉自己或去滥情，从而贱踏了自己的健康。留得青山在，不怕没柴烧！
以上这几个失恋初期的“特效药”目的在于避免刺激感情与疏导负面情绪，帮助我们在感情风暴中不被整个席卷带走。但是后来的心理重建、情绪平衡、再认清自我需求等后续的步骤，需要在以后的岁月中慢慢调整。
B。长期的调适
1、不要作写故事的人：往事应当“入土为安”。接受并认定这个事实。收起回顾的眼神，转过身来、向前看去。你能把过去抛得越干净，将来幸福的可能性越大。
2、不要马上再找一个类似他的人：如果我们老是被他同类型的人所吸引，失恋后别马上去找替代。最好冷静下来分析自己的喜好：究竟是那一点令我们无法抗拒？那种特质是否也有缺点？跟我们的性情是否可以配合得来？
3、调整，而不是否定自己：如果我们在与人交往时的沟通方式不适当，以及心态不够成熟独立（例如：依赖性太重、不安全感、占有欲太强等），就要适度地调整自己。改善自己的沟通能力、认识自己的需要与恐惧、接受本来的自己再增强自信。。。。以上都是可以学习的课题。而这个努力的过程也就是成长。玉不琢，不成器，在失恋的困境中，学习自我雕琢、自我控制、自我完善。在适当的调整修正后，不再重蹈以往不适当的行为模式。
4、多交普通朋友：与异性的普通朋友交往不仅可以学习如何与异性朋友相处，还可以培养自己对异性的判断力。等到真正适合的人出现后就可“眼光准确”地瞄准目标：这个“敏感”可是要长期培养的。但是在交往时不要抱着找男（女）朋友的目的。把这个心念抛开，敞开心与人自然地交往。很奇怪的，我们越能不抓紧它，甚至越放开它，缘份反而越容易降临
Q2：分手了如何快速走出失恋的阴影？
世间不如意事十之八九，尤其是可遇不可求的爱情。最痛苦的事情莫过于分手的那几天，一个人意志消沉，沉默寡言、郁郁寡欢好像一副行尸走肉的皮囊。那么如何才能快速的走出失恋带来的阴影呢？
纵然有千万种不舍，可是你要明白，一颗变了的心是无法挽回的，即使你变得异常强大甚至长出三头六臂脚踏七彩风火轮神一样的降临，那颗心始终是不会再为你打开了。所以，要学会割舍，勇敢的面对失去的事实，舍得舍得，有舍才有得。当你学会放下与割舍时，你会发现那个幼稚的你忽然又开始成熟起来。
不要再去看那些疗伤的文字抑或是听那些治愈的歌曲，可能当时沉浸于感同身受的感觉，但是时间久了发现并没有起到多大的作用，思念的浪潮打来所有的付出都会前功尽弃；索性从现在开始做一个快乐的人，做一个积极的人，有良好的心态，有美好的愿景，多去看一些积极向上的文字视频，每天多笑几次，用你的阳光感染身边的人，你会忽然发现原来你是那么的优秀，不仅大家会喜欢与你沟通，更重要的是那个TA也会看到你的美好。
总结上一段感情的经验，找准自己所需，开始下一段感情。真爱或许卑微，但是很累，一颗心永远不知道珍惜，那么再多的付出都是徒劳。没有必要为了不可能的事情再耿耿于怀。我们都应该轻装上阵，做好自己，不至于在恋爱里迷失，该来的总会来，该走的总不会逗留。如果你的爱你的付出有所回应，那么请珍惜下一段感情，因为眼前的那个TA才是你真正可以触摸到的幸福。
恋爱的感觉总是美好的，失恋却也让我们变得成熟与睿智。走出阴影的方式很多，但是希望我们都不要在这种情绪下生活太久，压抑久了会生病的，亲爱的自己余生路很长，请好好爱自己。
