白头发常吃哪类食物补
一些有益于头发健康的食物包括：
1.富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类和坚果。
2.富含维生素B12的食物，如牛肝、牛肉、鸡肉、鱼类和奶制品。
3.富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒和西兰花。
4.富含铁的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、菠(bō)菜(cài)和豆类。
5.富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鸡肉、鱼类、坚果和谷物。
6.富含硒的食物，如巴西坚果、鸡肉、鱼类和大蒜。
7.富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果。
请注意，这些食物可以帮助维持头发健康，但并不能完全防止白发的出现。
白头发常吃什么食物好
一些富含维生素B12、叶酸、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，有助于减缓白发的发生。此外，适当补充维生素C也有助于保持头发的健康。
养肾的食物有哪些
养肾的食物有以下几种：
1.黑豆：黑豆具有滋阴补肾的功效，可以促进肾脏的修复和保养。
2.海参：海参富含蛋白质、微量元素等营养物质，有助于肾脏的调养和修复。
3.黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸等营养物质，有助于滋阴补肾。
4.桑葚：桑葚含有丰富的维生素C和铁质，有助于滋阴补肾。
5.糯米：糯米具有滋阴补肾的功效，可以促进肾脏的修复和保养。
6.龟肉：龟肉含有丰富的蛋白质、胶原蛋白等营养物质，有助于滋阴补肾。