含铁元素的水果有哪些
一些含铁元素较多的水果包括：
1. 红枣：富含铁元素，每100克干红枣中含有8毫克左右的铁。
2. 石榴：石榴汁中含有丰富的铁元素，每100克石榴汁中含有0.3毫克的铁。
3. 葡萄干：每100克葡萄干中含有3毫克左右的铁。
4. 桑葚：每100克桑葚中含有1.5毫克左右的铁。
5. 杏干：每100克杏干中含有2毫克左右的铁。
当然，除了水果，其他食物如肉类、绿叶蔬菜、豆类等也是含铁丰富的食物。
含铁元素的蔬菜水果有哪些
含铁元素较多的蔬菜水果有：
1. 菠(bō)菜(cài)：每100克菠(bō)菜(cài)含铁3.5毫克左右；
2. 红枣：每100克红枣含铁3.3毫克左右；
3. 红薯：每100克红薯含铁0.9毫克左右；
4. 番茄：每100克番茄含铁0.4毫克左右；
5. 红椒：每100克红椒含铁0.4毫克左右；
6. 蘑菇：每100克蘑菇含铁0.3毫克左右；
7. 红苹果：每100克红苹果含铁0.1毫克左右。
需要注意的是，植物性食物中的铁元素吸收率较低，因此建议搭配富含维生素C的食物一起食用，可以提高铁元素的吸收率。同时，过多的摄入铁元素也会对身体造成不良影响，因此应适量食用。
含铁元素的水果和蔬菜
含铁元素较多的水果包括石榴、柿子、草莓和葡萄干等；含铁元素较多的蔬菜包括菠(bō)菜(cài)、芹菜、豆腐、紫菜和海带等。
含铁元素的食物有哪些
含铁元素的食物有红肉、绿叶蔬菜（如菠(bō)菜(cài)、油菜、芹菜等）、豆类（如黄豆、黑豆、红豆等）、海鲜、干果（如葡萄干、枣、核桃等）、全麦食品等。
含铁元素的食物和水果
含铁元素的食物包括肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、鱼类等。水果中，西瓜、苹果、草莓、葡萄等含有一定量的铁元素。
含铁元素高的水果
含铁元素高的水果有：
1. 红枣：每100克红枣含铁5.3毫克，是含铁元素较高的水果之一。
2. 石榴：每100克石榴籽含铁1.8毫克，且富含维生素C，有利于铁的吸收。
3. 橘子：每100克橘子含铁0.2毫克，虽然含量不高，但橘子含有丰富的维生素C，有利于铁的吸收。
4. 葡萄干：每100克葡萄干含铁3.3毫克，是含铁元素较高的干果之一。
5. 李子：每100克李子含铁0.4毫克，也是一种含铁元素较高的水果。
含铁元素最高的食物
含铁元素最高的食物是猪肝。其他富含铁元素的食物还包括牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类、干果等。
含铁元素的水果有哪些品种
一些含铁元素较多的水果品种包括：石榴、草莓、菠萝、猕猴桃、葡萄干、干枣、黑枸杞、苹果、枣、柿子等。
含铁元素最丰富的水果
含铁元素最丰富的水果是猕猴桃。每100克猕猴桃中含有0.6毫克铁元素。其他含铁较多的水果还包括草莓、柿子、樱桃、石榴等。
含铁元素的食品
含铁元素的食品有：
1. 红肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等；
2. 鸡肉、鸭肉、鹅肉等家禽肉类；
3. 鱼类，如鲫鱼、鲤鱼、草鱼等；
4. 蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等；
5. 黑豆、红豆、绿豆等豆类；
6. 红枣、桂圆、葡萄干等干果类；
7. 绿色蔬菜，如菠(bō)菜(cài)、芹菜、油菜等；
8. 坚果类，如杏仁、核桃、花生等。
需要注意的是，铁的吸收受多种因素影响，如酸碱度、维生素C等，因此在日常饮食中应注意搭配，以提高铁元素的吸收率。
含铁元素高的食物有哪些
以下是含铁元素比较高的食物：
1. 红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）
2. 鸡肉和鸭肉
3. 鱼类（鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等）
4. 蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）
5. 豆类（黑豆、红豆、绿豆等）
6. 坚果类（核桃、杏仁、花生等）
7. 绿叶蔬菜（菠(bō)菜(cài)、油菜、芹菜等）
8. 干果（葡萄干、枣、杏干等）
需要注意的是，铁元素的吸收需要维生素C的辅助，所以在食用含铁食物的同时，最好也摄入一些富含维生素C的水果和蔬菜。