哪种杂粮预防近视最好
据研究，富含维生素A、C、E和锌的杂粮对预防近视有帮助，如小米、玉米、糙米、燕麦、荞麦等。此外，还应注意适量补充优质蛋白质、钙、硒等营养物质，保持良好的生活习惯和用眼卫生习惯，才能更好地预防近视。
预防近视的食物
一些预防近视的食物包括：
1. 蔬菜：包括胡萝卜、菠(bō)菜(cài)、西兰花、甜椒等富含维生素A、C和叶黄素的蔬菜。
2. 水果：如橙子、柠檬、草莓等富含维生素C和抗氧化剂的水果。
3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、亚麻籽等富含维生素E和omega-3脂肪酸。
4. 鱼类：如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸。
5. 全谷物：如糙米、燕麦、小麦胚芽等富含维生素B和纤维素。
6. 蛋白质：如鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等富含维生素A、C和D以及必需氨基酸。
值得注意的是，这些食物不能替代正确的用眼方式和保护眼睛的措施，如勤眼操、适度用眼、保持正确的用眼距离等。