各种维生素的作用及功能表
答案：以下是各种维生素的作用及功能表：
维生素A：促进生长发育、维持视力、免疫系统功能、维护皮肤和黏膜健康。
维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢、神经系统健康、心脏健康。
维生素B2（核黄素）：参与能量代谢、维护眼睛、皮肤和黏膜健康。
维生素B3（烟酸）：参与能量代谢、维护皮肤和黏膜健康、降低胆固醇和血脂。
维生素B5（泛酸）：参与能量代谢、维护皮肤和黏膜健康、帮助合成荷尔蒙和胆固醇。
维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢、神经系统健康、免疫系统功能。
维生素B7（生物素）：参与能量代谢、促进细胞生长和分(fēn)裂(liè)、维护皮肤和毛发健康。
维生素B9（叶酸）：参与DNA合成、细胞生长和分(fēn)裂(liè)、促进胎儿神经系统发育。
维生素B12（氰钴胺）：促进红细胞形成、神经系统健康、维护心脏健康。
维生素C：促进胶原蛋白合成、维护免疫系统功能、抗氧化、加速伤口愈合。
维生素D：促进钙吸收、维护骨骼健康、免疫系统功能。
维生素E：抗氧化、维护心脏健康、维护皮肤和黏膜健康。
维生素K：参与凝血过程、维护骨骼健康、预防动脉硬化。
各种维生素作用表
答案：以下是各种维生素的作用表：
维生素A：促进视觉、维持皮肤和黏膜组织、增强免疫力。
维生素B1：促进能量代谢、维持神经系统和心脏功能。
维生素B2：促进能量代谢、维持皮肤和眼睛健康、促进红细胞生成。
维生素B3：促进能量代谢、维持皮肤和黏膜组织、降低胆固醇和血脂。
维生素B5：促进能量代谢、维持神经系统和肾上腺功能、促进肾上腺素合成。
维生素B6：促进蛋白质代谢、维持神经系统和免疫系统、促进红细胞生成。
维生素B7：促进脂肪代谢、维持皮肤和头发健康、促进神经系统和肝脏功能。
维生素B9：促进细胞分(fēn)裂(liè)和DNA合成、促进红细胞生成、预防胎儿神经管缺陷。
维生素B12：促进红细胞生成、维持神经系统和脑功能、促进DNA合成。
维生素C：抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力。
维生素D：促进钙吸收和骨骼健康、增强免疫力。
维生素E：抗氧化、保护细胞膜、促进红细胞生成。
维生素K：促进凝血、维持骨骼健康、预防动脉硬化。
各种维生素的作用
答案：以下是各种维生素的作用：
1. 维生素A：有助于维护视力、促进生长发育、增强免疫力、保护皮肤和黏膜，促进骨骼生长和维持正常生理功能。
2. 维生素B1：促进食物转化为能量，有助于神经系统和心脏健康。
3. 维生素B2：有助于维持皮肤、眼睛和神经系统健康。
4. 维生素B3：有助于提高身体能量水平，促进消化系统和神经系统健康。
5. 维生素B5：有助于维持健康的皮肤、头发和眼睛，促进消化系统和神经系统健康。
6. 维生素B6：有助于维持健康的皮肤、眼睛、神经系统和免疫系统，促进红血球的生产。
7. 维生素B7：有助于维持健康的皮肤、头发和指甲，促进细胞的生长和修复。
8. 维生素B9：有助于维持健康的胎儿发育，促进血液和免疫系统健康。
9. 维生素B12：有助于维持神经系统和红血球健康，促进能量产生。
10. 维生素C：有助于促进免疫系统健康，增强铁的吸收能力，促进胶原蛋白的生产，保护皮肤和黏膜。
11. 维生素D：有助于促进钙和磷的吸收，维持骨骼和牙齿健康，促进免疫系统健康。
12. 维生素E：有助于保护身体免受自(zì)由(yóu)基伤害，促进血液循环和细胞的修复。
13. 维生素K：有助于维持血液凝固和骨骼健康。
维生素的作用及功能表
答案：以下是维生素的作用及功能表：
维生素 | 主要作用及功能
---|---
维生素A | 促进视力、增强免疫力、维护皮肤、保护黏膜、维护生殖系统、促进生长发育
维生素B1 | 参与糖类代谢、维护神经系统、促进心脏功能、促进消化系统、增强免疫力
维生素B2 | 参与蛋白质、脂肪、糖类代谢、促进细胞呼吸、维护眼睛、皮肤、口腔、唇部黏膜
维生素B3 | 参与能量代谢、促进消化系统、维护皮肤、降低血脂、增强免疫力
维生素B5 | 参与蛋白质、脂肪、糖类代谢、促进细胞分(fēn)裂(liè)、维护皮肤、促进生长发育
维生素B6 | 参与蛋白质、脂肪、糖类代谢、维护神经系统、促进血红蛋白生成、增强免疫力
维生素B7 | 参与蛋白质、脂肪、糖类代谢、维护皮肤、头发、指甲、促进生长发育
维生素B9 | 参与DNA合成、维护神经系统、促进血液生成、促进胎儿生长发育
维生素B12 | 参与蛋白质、脂肪、糖类代谢、促进神经系统、促进红细胞生成、增强免疫力
维生素C | 抗氧化、促进胶原蛋白生成、维护骨骼、牙齿、血管、增强免疫力、促进铁的吸收
维生素D | 促进钙、磷吸收、维护骨骼、牙齿、增强免疫力、促进肌肉和神经功能
维生素E | 抗氧化、维护细胞膜、促进血液循环、维护皮肤、头发、增强免疫力
维生素K | 参与血液凝固、促进骨骼生长、维护血管健康、增强免疫力
各种维生素对人(rén)体(tǐ)的作用和功能表
答案：以下是各种维生素对人(rén)体(tǐ)的作用和功能表：
| 维生素 | 作用和功能 |
| --- | --- |
| 维生素A | 促进视力、维持皮肤健康、加强免疫力 |
| 维生素B1（硫胺素） | 参与能量代谢、促进神经系统正常运作 |
| 维生素B2（核黄素） | 参与能量代谢、促进细胞生长和修复 |
| 维生素B3（烟酰胺） | 参与能量代谢、促进消化系统健康、维持健康的皮肤和神经系统 |
| 维生素B5（泛酸） | 参与能量代谢、促进细胞生长和修复 |
| 维生素B6（吡哆醇） | 参与蛋白质代谢、促进红细胞生成、维持神经系统正常运作 |
| 维生素B7（生物素） | 参与蛋白质代谢、促进细胞生长和修复 |
| 维生素B9（叶酸） | 参与DNA合成、促进红细胞生成、预防胎儿神经管缺陷 |
| 维生素B12（氰钴胺） | 参与DNA合成、促进红细胞生成、维持神经系统正常运作 |
| 维生素C | 增强免疫力、促进铁吸收、促进胶原蛋白生成、抗氧化 |
| 维生素D | 促进钙吸收、维持骨骼健康、参与免疫调节 |
| 维生素E | 抗氧化、维持细胞膜健康 |
| 维生素K | 促进血液凝结、参与骨骼形成 |
维生素b各种作用及功能表
答案：以下是维生素B各种作用及功能表：
维生素B1（硫胺素）：
- 参与能量代谢，促进葡萄糖的利用
- 维护神经系统健康
- 促进肌肉和心脏的正常功能
- 预防贫血
维生素B2（核黄素）：
- 参与能量代谢
- 维护眼睛、皮肤和口腔健康
- 促进生长和发育
- 改善晕车、晕船等症状
维生素B3（烟酸）：
- 参与能量代谢
- 控制胆固醇水平
- 维护心血管健康
- 促进皮肤、神经和消化系统的健康
维生素B5（泛酸）：
- 参与能量代谢
- 促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢
- 维护皮肤、头发和眼睛健康
- 改善压力反应
维生素B6（吡哆醇）：
- 参与蛋白质代谢
- 维护神经系统健康
- 促进红细胞形成
- 改善月经不适和孕妇妊娠反应
维生素B7（生物素）：
- 参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢
- 维护皮肤、头发和指甲健康
- 促进胎儿发育
维生素B9（叶酸）：
- 促进红细胞形成
- 促进胎儿神经系统发育
- 预防胎儿神经管缺陷
- 降低心血管疾病和某些癌症的风险
维生素B12（氰钴胺）：
- 参与红细胞形成
- 维护神经系统健康
- 促进DNA合成
- 预防贫血
需要注意的是，维生素B群之间互相作用，缺乏其中任何一种都可能影响其他维生素B的吸收和利用。因此，保持均衡饮食以获得足够的维生素B群是非常重要的。
各种维生素功能表对照表
答案：以下是常见维生素功能表对照表：
维生素A：维护视力和免疫系统，促进细胞增长和分化。
维生素B1（硫胺素）：帮助身体利用碳水化合物，维持神经系统和心脏健康。
维生素B2（核黄素）：帮助身体产生能量，维持皮肤和眼睛健康。
维生素B3（烟酸）：帮助身体产生能量，维持消化系统和皮肤健康。
维生素B5（泛酸）：帮助身体利用能量，促进蛋白质合成和细胞生长。
维生素B6（吡哆醇）：帮助身体产生红血球和神经递质，维持免疫系统和血糖水平。
维生素B7（生物素）：帮助身体利用能量，促进蛋白质合成和细胞生长。
维生素B9（叶酸）：帮助身体产生DNA和红血球，维持胎儿发育和心血管健康。
维生素B12（氰钴胺）：帮助身体产生红血球和神经递质，维持神经系统和心脏健康。
维生素C：帮助身体产生胶原蛋白，促进免疫系统和铁吸收。
维生素D：帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼和免疫系统健康。
维生素E：保护细胞免受氧化损伤，维持皮肤和免疫系统健康。
维生素K：促进血液凝固，维持骨骼健康。
各种维生素的功效与作用
答案：以下是各种维生素的功效与作用：
1. 维生素A：维持视力、促进骨骼生长、增强免疫力、维护皮肤健康。
2. 维生素B1：促进能量代谢、维持神经系统功能、帮助消化。
3. 维生素B2：促进细胞生长和修复、维护视力、帮助消化。
4. 维生素B3：促进能量代谢、维护皮肤健康、帮助消化。
5. 维生素B5：促进能量代谢、维护皮肤健康、帮助消化。
6. 维生素B6：帮助合成神经递质、促进红血球生成、维护免疫系统。
7. 维生素B7：促进蛋白质合成、维护皮肤健康。
8. 维生素B9：促进红血球生成、维护胎儿健康、预防心血管疾病。
9. 维生素B12：维持神经系统功能、促进红血球生成。
10. 维生素C：增强免疫力、促进铁吸收、帮助合成胶原蛋白。
11. 维生素D：促进钙吸收、维护骨骼健康、增强免疫力。
12. 维生素E：抗氧化、维护皮肤健康、增强免疫力。
13. 维生素K：促进凝血、维护骨骼健康。
维生素的作用及功能表格
答案：| 维生素 | 作用 | 功能 |
| ------ | ------ | ------ |
| 维生素A | 促进视力，维护皮肤、黏膜和骨骼健康 | 帮助维持身体免疫系统和生殖系统的正常功能 |
| 维生素B1 | 改善神经系统和心脏健康 | 促进体内能量的产生和细胞的新陈代谢 |
| 维生素B2 | 维持皮肤和眼睛健康 | 参与能量代谢过程和细胞的新陈代谢 |
| 维生素B3 | 改善心血管系统和皮肤健康 | 促进体内能量的产生和细胞的新陈代谢 |
| 维生素B5 | 改善肝脏和神经系统健康 | 参与能量代谢过程和细胞的新陈代谢 |
| 维生素B6 | 促进免疫系统和神经系统健康 | 参与蛋白质的代谢和血红蛋白的合成 |
| 维生素B7 | 促进皮肤、头发和指甲健康 | 参与脂肪和糖的代谢 |
| 维生素B9 | 促进血液健康和胎儿发育 | 参与细胞分(fēn)裂(liè)和DNA合成 |
| 维生素B12 | 改善神经系统和心脏健康 | 参与DNA合成和红细胞的形成 |
| 维生素C | 提高免疫系统和抗氧化能力 | 促进铁的吸收和胶原蛋白的合成 |
| 维生素D | 促进钙吸收和骨骼健康 | 改善免疫系统和心血管系统健康 |
| 维生素E | 抗氧化和维护细胞膜健康 | 促进血液循环和免疫系统健康 |
| 维生素K | 促进血液凝固和骨骼健康 | 帮助身体吸收钙和维护血管健康 |
维生素的种类及作用
答案：维生素是一类对于人(rén)体(tǐ)健康至关重要的有机化合物，主要分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。下面是各种维生素的种类及其作用：
1. 水溶性维生素：包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12和维生素C。
- 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，促进神经系统和肌肉的正常运作。
- 维生素B2（核黄素）：参与细胞呼吸和能量代谢，维持皮肤、眼睛和神经系统的健康。
- 维生素B3（烟酰胺）：参与能量代谢，调节胆固醇和血糖水平。
- 维生素B5（泛酸）：参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，促进肌肉和神经系统的正常功能。
- 维生素B6（吡哆醇）：参与蛋白质代谢和红细胞形成，维持神经系统的正常功能。
- 维生素B7（生物素）：参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，促进皮肤、头发和指甲的健康。
- 维生素B9（叶酸）：参与DNA合成和细胞分(fēn)裂(liè)，促进胎儿神经系统的正常发育。
- 维生素B12（氰钴胺）：参与红细胞形成和神经系统的正常功能。
- 维生素C：参与胶原蛋白合成，促进免疫系统和抗氧化作用。
2. 脂溶性维生素：包括维生素A、D、E、K。
- 维生素A：维持视觉和免疫系统的正常功能，促进皮肤、头发和牙齿的健康。
- 维生素D：促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
- 维生素E：抗氧化作用，保护细胞膜免受氧化损伤。
- 维生素K：参与血液凝固，维持骨骼健康。
总之，各种维生素在人(rén)体(tǐ)内都有着重要的作用，缺乏任何一种维生素都会影响人(rén)体(tǐ)健康。为了保持身体健康，应该保证摄入足够的各种维生素。
各种维生素b的作用和功效
答案：1. 维生素B1（硫胺素）：有助于维持神经系统功能正常，促进能量代谢，帮助身体转化食物为能量。
2. 维生素B2（核黄素）：有助于维持皮肤、眼睛和神经系统的健康，促进能量代谢。
3. 维生素B3（烟酸）：有助于维持心血管健康和消化系统正常，促进能量代谢。
4. 维生素B5（泛酸）：有助于维持肌肉和神经系统的健康，促进能量代谢。
5. 维生素B6（吡哆醇）：有助于维持免疫系统、心血管系统和神经系统的健康，促进能量代谢。
6. 维生素B7（生物素）：有助于维持健康的头发、皮肤和指甲，促进能量代谢。
7. 维生素B9（叶酸）：有助于维持正常的胎儿发育，促进红细胞生成。
8. 维生素B12（氰钴胺）：有助于维持神经系统和血液系统的健康，促进红细胞生成。
各种维生素的作用及功能表格
答案：以下是各种维生素的作用及功能表格：
| 维生素 | 主要作用 | 功能 |
| --- | --- | --- |
| 维生素A | 促进视力、维护皮肤和黏膜健康 | 有助于维持正常视力和光敏(mǐn)感(gǎn)受器的功能；维护皮肤、黏膜和骨骼生长 |
| 维生素B1 | 促进神经系统和心脏健康 | 有助于神经系统和心脏的正常运行；参与能量代谢 |
| 维生素B2 | 促进能量代谢、维护皮肤和眼睛健康 | 参与能量代谢，有助于维持皮肤和眼睛的健康 |
| 维生素B3 | 促进能量代谢、维护心血管健康 | 参与能量代谢，有助于维护心血管健康 |
| 维生素B5 | 促进能量代谢、维护神经系统健康 | 参与能量代谢，有助于维护神经系统健康 |
| 维生素B6 | 促进蛋白质代谢、维护免疫系统健康 | 有助于蛋白质代谢，维护免疫系统健康 |
| 维生素B7 | 促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢、维护皮肤和头发健康 | 有助于蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维护皮肤和头发健康 |
| 维生素B9 | 促进细胞分(fēn)裂(liè)和生长、维护心血管健康 | 有助于细胞分(fēn)裂(liè)和生长，维护心血管健康 |
| 维生素B12 | 促进红血球生成、维护神经系统健康 | 有助于红血球生成，维护神经系统健康 |
| 维生素C | 促进免疫系统健康、促进铁吸收 | 有助于免疫系统健康，促进铁的吸收和利用 |
| 维生素D | 促进钙吸收和利用、维护骨骼健康 | 有助于钙的吸收和利用，维护骨骼健康 |
| 维生素E | 抗氧化、维护皮肤健康 | 有助于抗氧化，维护皮肤健康 |
| 维生素K | 参与凝血过程、维护骨骼健康 | 参与凝血过程，维护骨骼健康 |
各种维生素的作用及功能
答案：以下是常见维生素的作用及功能：
1. 维生素A：有助于维持正常视力、免疫系统和皮肤健康，促进生长发育。
2. 维生素B1：有助于维持正常神经系统和心脏功能，促进能量代谢。
3. 维生素B2：有助于维持正常视力、皮肤和黏膜健康，促进能量代谢。
4. 维生素B3：有助于维持正常消化系统、皮肤和神经系统健康，促进能量代谢。
5. 维生素B5：有助于维持正常能量代谢、皮肤和神经系统健康。
6. 维生素B6：有助于维持正常蛋白质代谢、神经系统和免疫系统健康。
7. 维生素B7：有助于维持正常皮肤、头发和指甲健康，促进能量代谢。
8. 维生素B9：有助于维持正常胎儿发育，促进红细胞生成。
9. 维生素B12：有助于维持正常神经系统和红细胞生成。
10. 维生素C：有助于维持正常免疫系统、皮肤和牙齿健康，促进铁的吸收和利用。
11. 维生素D：有助于维持正常钙和磷的吸收和利用，促进骨骼健康。
12. 维生素E：有助于维持正常免疫系统、心血管系统和皮肤健康，具有抗氧化作用。
13. 维生素K：有助于维持正常血液凝固。
各种维生素的作用及功能一览表
答案：以下是各种维生素的作用及功能一览表：
维生素A：促进视力、维护皮肤和黏膜健康、增强免疫力、参与骨骼发育和生长。
维生素B1（硫胺素）：促进能量代谢、维护神经系统健康、预防心血管疾病。
维生素B2（核黄素）：促进能量代谢、维护皮肤和眼睛健康、预防贫血。
维生素B3（烟酰胺）：促进能量代谢、维护消化系统健康、降低血脂和胆固醇水平。
维生素B5（泛酸）：促进能量代谢、维护皮肤健康、预防神经系统疾病。
维生素B6（吡哆醇）：促进蛋白质代谢、维护神经系统健康、调节雌(cí)激(jī)素(sù)和雄激素。
维生素B9（叶酸）：促进细胞分(fēn)裂(liè)、维护心血管健康、预防神经系统疾病、预防新生儿神经管缺陷。
维生素B12（氰钴胺）：促进红细胞形成、维护神经系统健康、预防贫血。
维生素C：促进免疫力、维护皮肤和黏膜健康、促进铁吸收、预防感冒和癌症。
维生素D：促进钙吸收、维护骨骼健康、预防多种慢性疾病。
维生素E：抗氧化、维护皮肤健康、预防心血管疾病、促进免疫力。
维生素K：促进凝血、维护骨骼健康、预防心血管疾病。
各种维生素缺乏症状
答案：以下是各种维生素缺乏症状的简要介绍：
1. 维生素A缺乏症状包括夜盲症、干眼症、皮肤干燥、头发脆弱、味觉和嗅觉障(zhàng)碍(ài)等。
2. 维生素B1缺乏症状包括贫血、疲劳、头痛、肌肉酸痛、心理问题等。
3. 维生素B2缺乏症状包括口角炎、皮肤干燥、眼睛疲劳、头痛等。
4. 维生素B3缺乏症状包括皮肤炎症、腹泻、头痛、疲劳等。
5. 维生素B5缺乏症状包括皮肤干燥、头发脱落、肌肉疼痛、胃肠问题等。
6. 维生素B6缺乏症状包括贫血、皮肤干燥、口角炎、神经系统问题等。
7. 维生素B7缺乏症状包括皮肤干燥、头发脆弱、指甲脆弱、胃肠问题等。
8. 维生素B9缺乏症状包括贫血、神经系统问题、胃肠问题等。
9. 维生素B12缺乏症状包括贫血、神经系统问题、口角炎、疲劳等。
10. 维生素C缺乏症状包括牙龈出血、皮肤出血、疲劳、关节疼痛等。
11. 维生素D缺乏症状包括骨骼畸形、骨质疏松、肌肉疼痛等。
12. 维生素E缺乏症状包括肌肉疼痛、神经系统问题、免疫系统问题等。
以上仅为维生素缺乏症状的部分介绍，如有疑问请咨询医生。
各种维生素的作用及功能及副作用
答案：各种维生素的作用、功能及副作用如下：
1. 维生素A
作用：维持视觉、免疫系统和生殖系统正常功能，促进骨骼生长。
功能：维生素A是视黄醇的一种，可以转化为视网膜色素，帮助维持视觉正常。它还可以增强免疫系统的功能，促进细胞的生长和分化，有利于胎儿和儿童的生长发育。
副作用：过量摄入可能导致头痛、恶心、皮肤瘙痒、骨质疏松等。
2. 维生素B
作用：维持神经系统、心血管系统和消化系统正常功能。
功能：维生素B是多种水溶性维生素的总称，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们参与糖、脂肪和蛋白质的代谢，维持神经系统正常功能，促进红细胞的生成，有利于心血管系统和消化系统的健康。
副作用：过量摄入可能导致胃肠道不适、头痛、疲劳等。
3. 维生素C
作用：抗氧化、促进铁吸收、增强免疫系统功能。
功能：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助清除自(zì)由(yóu)基，保护细胞免受氧化损伤。它还可以促进铁的吸收，增强免疫系统的功能，有利于胶原蛋白的合成，有助于皮肤、牙齿和骨骼的健康。
副作用：过量摄入可能导致腹泻、恶心、头痛等。
4. 维生素D
作用：促进钙吸收、维持骨骼健康。
功能：维生素D可以帮助肠道吸收钙和磷，促进钙的沉积和骨骼的生长，有利于骨骼的健康。它还可以调节免疫系统的功能，有助于心血管系统的健康。
副作用：过量摄入可能导致头痛、恶心、腹泻等。
5. 维生素E
作用：抗氧化、维持神经系统和免疫系统正常功能。
功能：维生素E是一种脂溶性维生素，可以帮助清除自(zì)由(yóu)基，保护细胞免受氧化损伤。它还可以维持神经系统和免疫系统的正常功能，有助于心血管系统的健康。
副作用：过量摄入可能导致肠道不适、腹泻等。
6. 维生素K
作用：促进凝血、维持骨骼健康。
功能：维生素K是一种脂溶性维生素，可以促进凝血，有助于止血。它还可以调节钙的代谢，有利于骨骼的健康。
副作用：过量摄入可能导致皮肤过敏、头痛、恶心等。
总的来说，维生素对人(rén)体(tǐ)的健康非常重要，但摄入过量可能会导致不良反应。建议在医生或营养师的指导下进行补充。
各种维生素的功能
答案：以下是各种维生素的功能：
1. 维生素A：有助于维持视力、免疫系统和皮肤健康。
2. 维生素B：包括多种类型，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们的功能包括促进新陈代谢、维持神经系统健康、帮助身体产生能量等。
3. 维生素C：有助于身体产生胶原蛋白、促进伤口愈合、增强免疫系统、帮助身体吸收铁等。
4. 维生素D：有助于身体吸收钙和磷，维持骨骼健康。
5. 维生素E：是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自(zì)由(yóu)基的损伤。
6. 维生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。
总之，各种维生素对身体健康都有很重要的作用，缺乏某种维生素可能会导致健康问题。因此，我们应该保持均衡饮食，摄入足够的维生素。
维生素a12作用及功能表
答案：以下是维生素B12的作用及功能表：
作用/功能 | 描述
---|---
维持神经系统健康 | 维生素B12有助于神经细胞和髓鞘的形成和修复，有助于维持神经系统的正常功能。
促进红细胞生成 | 维生素B12是红细胞生成所必需的，它有助于合成DNA，而DNA是红细胞的重要组成部分。
维持心血管健康 | 维生素B12有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，这是一种有害物质，会增加心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险。
支持免疫系统 | 维生素B12有助于维持免疫系统的正常功能，有助于抵抗疾病和感染。
提高能量水平 | 维生素B12有助于转化食物为能量，有助于提高身体的能量水平。
促进脑部健康 | 维生素B12有助于维持脑部健康和认知能力，有助于预防老年痴呆症。