9款养生粥的做法与功效

9款养生粥的做法与功效

答案：以下是9款养生粥的做法与功效：
1. 红豆薏米粥：将红豆和薏米洗净，加入适量的水煮熟，加入适量的冰(bīng)糖(táng)即可。功效：具有清热解毒、利水消肿、美容养颜的作用。
2. 南瓜粥：将南瓜去皮切成小块，加入适量的水煮熟，加入适量的白糖即可。功效：具有补脾益胃、润肠通便、美容养颜的作用。
3. 青菜豆腐粥：将青菜和豆腐洗净切成小块，加入适量的水煮熟，加入适量的盐即可。功效：具有清热解毒、降低血脂、增强免疫力的作用。
4. 玉米粥：将玉米粒洗净，加入适量的水煮熟，加入适量的白糖即可。功效：具有健脾益胃、降低胆固醇、防治便秘的作用。
5. 莲子粥：将莲子洗净，加入适量的水煮熟，加入适量的冰(bīng)糖(táng)即可。功效：具有滋补心脾、安神益智、美容养颜的作用。
6. 黑米粥：将黑米洗净，加入适量的水煮熟，加入适量的红糖即可。功效：具有补肾益气、强筋壮骨、美容养颜的作用。
7. 麦片粥：将麦片加入适量的水中煮熟，加入适量的蜂蜜即可。功效：具有健胃利肠、补充能量、提高免疫力的作用。
8. 豆浆粥：将豆浆加入适量的水中煮熟，加入适量的白糖即可。功效：具有补肾益气、滋阴润燥、降低血脂的作用。
9. 菊花粥：将菊花加入适量的水中煮熟，加入适量的冰(bīng)糖(táng)即可。功效：具有清热解毒、降火除烦、美容养颜的作用。

养生粥食谱大全及做法

答案：以下是一些常见的养生粥食谱及做法：
1. 黑米红枣粥
材料：黑米50克、红枣10颗、水适量
做法：先将黑米洗净泡水2小时，红枣去核备用。将黑米和红枣放入锅中，加入适量水，煮开后转小火煮30分钟即可。
2. 南瓜粥
材料：南瓜200克、糯米50克、水适量
做法：先将糯米洗净泡水2小时，南瓜去皮切块备用。将糯米和南瓜放入锅中，加入适量水，煮开后转小火煮30分钟即可。
3. 红豆薏米粥
材料：红豆50克、薏米50克、水适量
做法：先将红豆和薏米洗净泡水2小时。将红豆和薏米放入锅中，加入适量水，煮开后转小火煮30分钟即可。
4. 莲子粥
材料：莲子50克、糯米50克、水适量
做法：先将糯米洗净泡水2小时，莲子去皮备用。将糯米和莲子放入锅中，加入适量水，煮开后转小火煮30分钟即可。
5. 八宝粥
材料：糯米50克、红豆20克、绿豆20克、花生20克、莲子20克、桂圆10颗、枸杞10克、水适量
做法：先将各种材料分别洗净泡水2小时。将糯米和各种材料放入锅中，加入适量水，煮开后转小火煮30分钟即可。
以上是一些常见的养生粥食谱及做法，可以根据个人口味适当调整材料和烹饪时间。

养生粥有哪些

答案：养生粥有很多种，其中比较常见的有以下几种：
1. 红枣桂圆粥：红枣和桂圆都具有补血养颜的功效，适合女性食用。
2. 薏米粥：薏米含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，常吃能有利于美容养颜、排毒养肝。
3. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合夏季饮用。
4. 黑米粥：黑米含有丰富的维生素和矿物质，常吃有助于补充营养、美容养颜。
5. 麦片粥：麦片含有丰富的膳食纤维和维生素，适合早餐食用，能够提供长时间的饱腹感。

山药养生粥的做法与功效

答案：山药养生粥的做法：
材料：山药、糯米、红枣、桂圆。
做法：
1. 将糯米洗净，加水浸泡2小时。
2. 山药去皮切成小块。
3. 红枣去核，桂圆去壳。
4. 将糯米和山药一起放入煲中，加入适量的水，大火煮沸后转小火继续煮20-30分钟。
5. 煮至糯米烂熟，加入红枣和桂圆，再煮5分钟即可。
功效：
1. 山药有益气养阴、健脾补肺的作用，对于脾胃虚弱、消化不良、肺虚咳嗽等症状有一定的缓解作用。
2. 糯米含有丰富的B族维生素和矿物质，具有补充能量、增强体力、健脾开胃的功效。
3. 红枣和桂圆具有养血安神、益气补脾的作用，能够调节身体的气血平衡，增强身体的免疫力。
4. 山药养生粥可以滋阴润燥、益气补血、健脾养胃，适合体质虚弱、脾胃不佳、气血不足的人群食用。

五谷养生粥做法

答案：五谷养生粥的做法如下：
材料：
- 糙米、燕麦、小米、黑米、红豆、绿豆、芡实、薏米各适量
- 水适量
步骤：
1. 将以上材料混合，用清水浸泡至少2小时，或过夜。
2. 将浸泡好的材料放入电饭锅中，加入适量的水，大约是材料的2-3倍。
3. 开始煮粥，选择煮粥的模式，或者自己设定时间大约1-2小时。
4. 煮好后，可以根据个人口味加入适量的盐或者糖进行调味，也可以加入一些葡萄干、桂圆等食材增加口感和营养。
温馨提示：
1. 煮粥的时间越长，粥就越稠，口感也会更好。
2. 材料的比例可以根据个人口味和需求进行调整。
3. 煮粥时要注意火候，以免煮干或者糊底。

补肾养生粥的做法大全

答案：以下是一些补肾养生粥的做法：
1. 黑豆粥：将黑豆浸泡过夜，煮烂后加入糯米一起煮成粥，早晚各食用一次。
2. 当归粥：将当归、枸杞、红枣、糯米一起煮成粥，具有补血养颜、滋阴补肾的功效。
3. 菟丝子粥：将菟丝子浸泡过夜，煮烂后加入糯米一起煮成粥，能够补肾壮阳、益精补髓。
4. 山药粥：将山药切成小块，加入糯米一起煮成粥，具有健脾益肺、补肾养血的作用。
5. 枸杞粥：将枸杞、糯米一起煮成粥，早晚饮用可以滋补肝肾、益气养血。
6. 红枣粥：将红枣、糯米一起煮成粥，具有补中益气、养血安神的功效。
7. 芡实粥：将芡实煮烂后加入糯米一起煮成粥，能够补肾益精、强筋健骨。
8. 黑芝麻粥：将黑芝麻磨成粉，加入糯米一起煮成粥，具有滋阴补肾、润肠通便的作用。
注意：以上粥品适量食用，不宜过量。若有身体不适，应及时就医。

养生粥的做法与功效

答案：养生粥是一种营养丰富、易于消化的食品，有助于改善身体健康和增强免疫力。以下是一些常见的养生粥的做法和功效：
1. 燕麦粥：将燕麦片加水煮至浓(nóng)稠(chóu)，可加入蜂蜜或水果调味。燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇、促进肠道健康。
2. 紫米粥：将紫米加水煮至熟软，可加入枸杞、桂圆等配料。紫米含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于补血、养颜。
3. 薏米粥：将薏米加水煮至熟烂，可加入红枣、桂圆等调味。薏米富含膳食纤维和维生素B群，有助于排毒、减肥。
4. 南瓜粥：将南瓜切成小块，加水煮至软烂，可加入红枣、桂圆等调味。南瓜含有丰富的维生素A、C和膳食纤维，有助于保护眼睛、增强免疫力。
总之，养生粥的做法和功效各不相同，可以根据个人口味和身体状况选择适合自己的养生粥。

补气血粥的做法大全

答案：以下是几种补气血的粥的做法：
1. 红枣桂圆粥
材料：糯米50克，红枣10个，桂圆肉20克，冰(bīng)糖(táng)适量。
做法：
1）将糯米洗净后泡水1小时。
2）红枣去核，桂圆肉洗净备用。
3）将泡好的糯米加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟，直到糯米煮烂。
4）加入红枣和桂圆肉，继续煮10分钟。
5）加入适量的冰(bīng)糖(táng)调味即可。
2. 黑豆红枣粥
材料：黑豆50克，红枣10个，糯米50克，冰(bīng)糖(táng)适量。
做法：
1）将黑豆洗净后泡水8小时以上。
2）红枣去核，糯米洗净备用。
3）将泡好的黑豆加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟。
4）加入糯米，继续煮20分钟。
5）加入红枣，继续煮10分钟。
6）加入适量的冰(bīng)糖(táng)调味即可。
3. 枸杞红枣粥
材料：糯米50克，红枣10个，枸杞20克，冰(bīng)糖(táng)适量。
做法：
1）将糯米洗净后泡水1小时。
2）红枣去核，枸杞洗净备用。
3）将泡好的糯米加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟，直到糯米煮烂。
4）加入红枣和枸杞，继续煮10分钟。
5）加入适量的冰(bīng)糖(táng)调味即可。
以上是几种补气血的粥的做法，希望对您有帮助。

养生粥的做法

答案：养生粥的做法有很多种，以下是其中一种：
材料：
- 糙米、小米、黑米、红枣、桂圆、枸杞等
做法：
1. 将糙米、小米、黑米混合后浸泡30分钟；
2. 将浸泡好的米放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮粥键开始煮粥；
3. 煮粥的同时，将红枣、桂圆、枸杞加入粥中一起煮熟即可。
这款养生粥富含多种营养成分，有助于补充身体所需的能量、蛋白质、维生素等，同时有助于调节身体机能，增强免疫力。

各种养生粥的做法大全

答案：以下是各种养生粥的做法大全：
1. 玉米粥
材料：玉米、水、盐
做法：
1）将玉米去壳，放入锅中加水，煮至玉米熟烂。
2）将煮熟的玉米捞出，放入搅拌器中打成泥状。
3）将玉米泥放回锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮20分钟左右，加入适量的盐调味即可。
2. 红豆粥
材料：红豆、糯米、冰(bīng)糖(táng)、水
做法：
1）将红豆洗净，浸泡2-3小时。
2）将糯米洗净，泡水20分钟。
3）将红豆和糯米放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟左右。
4）加入适量的冰(bīng)糖(táng)，继续煮5分钟左右即可。
3. 黑米粥
材料：黑米、红枣、桂圆、水
做法：
1）将黑米洗净，浸泡2-3小时。
2）将红枣、桂圆洗净。
3）将黑米、红枣、桂圆放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟左右。
4）加入适量的冰(bīng)糖(táng)，继续煮5分钟左右即可。
4. 燕麦粥
材料：燕麦、水、牛奶、蜂蜜
做法：
1）将燕麦洗净，浸泡2-3小时。
2）将燕麦放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮20分钟左右。
3）加入适量的牛奶，继续煮5分钟左右。
4）加入适量的蜂蜜，调味即可。
5. 薏米粥
材料：薏米、水、红枣、桂圆
做法：
1）将薏米洗净，浸泡2-3小时。
2）将红枣、桂圆洗净。
3）将薏米、红枣、桂圆放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟左右。
4）加入适量的冰(bīng)糖(táng)，继续煮5分钟左右即可。
以上就是几种常见的养生粥的做法，可以根据自己的口味和需要进行调整。

各种养生粥的做法与功效

答案：养生粥是一种非常健康和营养的食品，可以帮助改善身体健康和预防疾病。以下是几种常见的养生粥的做法和功效：
1. 玉米粥：将玉米磨成粉后，加入水中煮成粥。玉米粥富含维生素B、钾、镁、铁和膳食纤维，能够帮助降低胆固醇、预防便秘和心脏(zāng)病(bìng)。
2. 红豆粥：将红豆和糯米一起煮成粥。红豆粥富含蛋白质、铁、钾和膳食纤维，能够帮助调节血糖、降低血压和预防贫血。
3. 黑米粥：将黑米洗净后，加入水中煮成粥。黑米粥富含蛋白质、膳食纤维、铁和锌，能够帮助预防贫血、增强免疫力和保持肌肤健康。
4. 莲子粥：将莲子和糯米一起煮成粥。莲子粥富含维生素B、蛋白质、钾和膳食纤维，能够帮助调节血糖、降低血压和增强免疫力。
5. 燕麦粥：将燕麦加入水中煮成粥。燕麦粥富含膳食纤维、蛋白质和维生素B，能够帮助降低胆固醇、预防便秘和增强免疫力。
总之，养生粥是一种非常健康和营养的食品，可以根据个人喜好和身体需要选择不同的配(pèi)方(fāng)。

晚上养生粥的做法与功效

答案：晚上养生粥的做法有很多种，可以根据个人喜好和身体需要选择不同的食材。以下是一些常见的养生粥的做法和功效：
1. 红枣山药粥：将山药切成小块，加入适量的红枣、糯米和水，煮成粥。这款粥可以补充身体的营养，增强免疫力，改善睡眠质量。
2. 薏米粥：将薏米洗净，加入适量的水和糯米，煮成粥。这款粥可以利水消肿，清热解毒，有助于排毒养颜。
3. 燕麦粥：将燕麦片加入适量的水，煮成粥。这款粥可以降低血脂，减少糖尿病风险，有助于控制体重。
4. 紫米粥：将紫米加入适量的水和红糖，煮成粥。这款粥可以补血养颜，改善贫血症状，有助于美容养颜。
总的来说，晚上养生粥可以帮助我们补充营养，改善身体机能，提高免疫力，有助于保持健康。但是需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，所以在选择养生粥的时候需要根据自己的情况进行选择。同时，不要过量食用养生粥，以免影响消化和吸收。

冠心病养生粥的做法与功效

答案：冠心病养生粥的做法和功效如下：
做法：
1. 将糙米、燕麦、薏米、红豆、黑豆、花生、核桃等材料混合在一起，洗净浸泡半小时。
2. 将材料加入适量水，煮沸后转小火煮1-2小时。
3. 根据个人口味加入适量蜂蜜或枸杞等调味品即可。
功效：
1. 糙米、燕麦等谷物含有丰富的膳食纤维，可以降低血脂、血糖，预防冠心病。
2. 薏米、红豆、黑豆等豆类富含植物蛋白质、维生素、矿物质等，可以提高免疫力，预防心血管疾病。
3. 花生、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防冠心病发作。
总之，冠心病养生粥富含营养，可以帮助冠心病患者保持健康，预防疾病发作。但需要注意的是，粥的热量较高，患者需根据自身情况适量食用。同时，患者还需结合医生的建议，进行科学的饮食调理和药物治疗。

养生粥食谱大全

答案：以下是一些常见的养生粥食谱：
1. 红枣桂圆粥：将红枣、桂圆、糯米一起煮成粥，具有补血养颜的作用。
2. 莲子百合粥：将莲子、百合、糯米一起煮成粥，有清心润肺、美容养颜的功效。
3. 菊花粥：将菊花、糯米一起煮成粥，有清热解毒、利尿消肿的作用。
4. 黑豆粥：将黑豆、糯米一起煮成粥，有补肾益气、美容养颜的功效。
5. 燕麦粥：将燕麦、牛奶、蜂蜜一起煮成粥，有降低血脂、补充营养的作用。
6. 红豆粥：将红豆、糯米一起煮成粥，有补血养颜、排毒养颜的功效。
7. 薏米粥：将薏米、糯米一起煮成粥，有利尿消肿、美容养颜的作用。
8. 紫米粥：将紫米、糯米一起煮成粥，有补血养颜、防止衰老的功效。
以上是一些常见的养生粥食谱，可以根据自己的口味和需求选择合适的食谱进行尝试。

秋季养生粥的做法与功效

答案：秋季养生粥有很多种做法和功效，以下是其中的几种：
1.南瓜粥：南瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助调节血糖、消除疲劳、促进睡眠等。将南瓜切成小块，加入糯米和水一起煮熟，煮到糯米烂烂的时候加入适量的红枣，再煮一会儿就可以了。
2.薏米粥：薏米是一种常见的食材，具有清热解毒、利水消肿、养颜美容等功效。将薏米淘洗干净，加入大米和水一起煮熟，煮到米粒烂烂的时候加入适量的枸杞和桂圆，再煮一会儿就可以了。
3.红豆粥：红豆是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、铁、钾、钙等多种营养成分，可以补血养颜、润肤美容。将红豆淘洗干净，加入大米和水一起煮熟，煮到米粒烂烂的时候加入适量的红枣和冰(bīng)糖(táng)，再煮一会儿就可以了。
这些养生粥的做法简单易行，可以根据自己的口味和需要加入不同的配料，每天喝上一碗，有助于增强身体免疫力、改善肠胃消化功能、保持健康美丽。

五谷养生粥的做法与功效

答案：五谷养生粥的做法:
材料:糙米、小麦、玉米、黑米、红豆、绿豆、花生、枸杞、桂圆、红枣、莲子、山药、薏米、白扁豆、黑芝麻
步骤:
1. 将以上所有材料洗净后，分别用清水浸泡4-6小时，浸泡时间越长，煮出的粥越香浓。
2. 将所有材料放入煲中，加入适量清水，开火煮沸后，转小火煮1-2小时，直到粥变得浓(nóng)稠(chóu)。
3. 煮好的粥可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或红糖来调味。
五谷养生粥的功效:
1. 养生保健:五谷养生粥中含有多种谷物、豆类和坚果等天然食材，能够提供丰富的营养物质，有助于增强身体免疫力，促进身体健康。
2. 补充能量:五谷养生粥中含有大量的碳水化合物和蛋白质，能够提供充足的能量，增强身体的体力和耐力。
3. 改善肠胃:五谷养生粥中的纤维素能够促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时还能够保护胃肠道，缓解消化不良等问题。
4. 增强免疫力:五谷养生粥中含有多种微量元素和维生素，能够增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。
5. 消除疲劳:五谷养生粥中含有多种天然药材，如枸杞、桂圆、红枣等，能够调节身体的生理机能，消除疲劳，提高睡眠质量。

朱良春养生粥的做法与功效

答案：朱良春养生粥的做法：
1. 将糯米、红豆、黑豆、绿豆、芡实、薏仁、百合、桂圆、枸杞、山药、银耳、桑葚等材料洗净，泡水后备用。
2. 将以上材料放入电饭煲内，加入适量清水，按下煮粥键即可。
3. 煮好后再加入适量蜂蜜或冰(bīng)糖(táng)调味即可食用。
朱良春养生粥的功效：
1. 丰富的营养成分：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。
2. 增强免疫力：其中的银耳、桑葚等食材有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。
3. 有益于消化：其中的薏仁、山药等食材有助于促进消化，缓解胃肠不适。
4. 有助于美容养颜：其中的桂圆、百合等食材含有丰富的抗氧化物质，有助于美容养颜。

男士养生粥的做法与功效

答案：男士养生粥的做法和功效因人而异，可以根据个人的需求和健康状况进行调整。以下是一些常见的男士养生粥的做法和功效：
1. 黑枸杞粥：将黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞等食材混合煮成粥，具有滋补肝肾、益精血、养发黑的功效。
2. 姜汁红枣粥：将大米、红枣、姜汁等食材混合煮成粥，具有补气血、温中暖胃、缓解疲劳的功效。
3. 蛋花粥：将米粥煮熟后加入蛋液搅拌均匀，具有补充营养、增强体力、促进肌肤健康的功效。
4. 红豆薏米粥：将红豆、薏米、大米等食材混合煮成粥，具有利尿消肿、清热解毒、美容养颜的功效。
5. 银耳桂圆粥：将银耳、桂圆、米粥等食材混合煮成粥，具有养颜美容、滋阴补血、缓解疲劳的功效。
需要注意的是，男士养生粥的做法和功效仅供参考，具体的调配应根据个人的身体状况和需求进行。同时，在食用养生粥时应注意食材的选择和搭配，避免过量或不当搭配导致身体不适。

养生粥的做法大全

答案：以下是一些养生粥的做法大全：
1. 燕麦粥：将1/2杯燕麦片和2杯水放入锅中，煮沸后转小火煮15分钟，加入适量蜂蜜和水果即可。
2. 五谷杂粮粥：将米、黄豆、红豆、绿豆、小米等杂粮混合后，加水煮沸，转小火煮1小时左右，加入适量蜂蜜和水果即可。
3. 薏米粥：将1/2杯薏米和2杯水放入锅中，煮沸后转小火煮15分钟，加入适量蜂蜜和水果即可。
4. 紫米粥：将1/2杯紫米和2杯水放入锅中，煮沸后转小火煮45分钟左右，加入适量蜂蜜和水果即可。
5. 桂圆红枣粥：将1/2杯糯米和2杯水放入锅中，煮沸后转小火煮30分钟，加入适量桂圆和红枣，再煮10分钟即可。
6. 荷叶粥：将1/2杯糯米和2杯水放入锅中，煮沸后加入适量荷叶，转小火煮30分钟，加入适量蜂蜜和水果即可。
7. 芝麻粥：将1/2杯糯米和2杯水放入锅中，煮沸后加入适量芝麻，转小火煮30分钟，加入适量蜂蜜和水果即可。
8. 枸杞粥：将1/2杯糯米和2杯水放入锅中，煮沸后加入适量枸杞，转小火煮30分钟，加入适量蜂蜜和水果即可。
以上是一些养生粥的做法，可以根据自己的口味和健康需求进行选择。

美容粥的做法大全

答案：以下是几款美容粥的做法：
1. 燕窝红枣粥
材料：燕窝、红枣、糯米、水
做法：将燕窝泡发后，红枣洗净，去核，糯米洗净，加水煮熟，然后将燕窝和红枣加入糯米粥中，再煮5分钟即可。
2. 黑米桂圆粥
材料：黑米、桂圆、红糖、水
做法：将黑米洗净，加水煮熟，加入桂圆和红糖，再煮10分钟即可。
3. 绿豆薏米粥
材料：绿豆、薏米、红枣、水
做法：将绿豆和薏米洗净，加水煮熟，加入红枣，再煮10分钟即可。
4. 莲子银耳粥
材料：莲子、银耳、糯米、水
做法：将莲子和银耳泡发后，糯米洗净，加水煮熟，将莲子和银耳加入糯米粥中，再煮5分钟即可。
5. 紫米红豆粥
材料：紫米、红豆、红枣、水
做法：将紫米和红豆洗净，加水煮熟，加入红枣，再煮10分钟即可。
以上是几款美容粥的做法，可以根据自己的口味和喜好进行调整。注意不要加入过多的糖或盐，以免影响健康。

8款粥补气补血又养胃

答案：以下是8款粥补气补血又养胃的食谱:
1. 红枣桂圆八宝粥：红枣、桂圆、芡实、薏米、白米、红豆、绿豆、黑米。这些食材能够补血养颜、益气健脾、滋阴补肾，适合女性朋友食用。
2. 鸡蛋花生粥：鸡蛋、花生、大米。花生含有丰富的蛋白质和脂肪，鸡蛋含有优质蛋白质和多种维生素，能够增强身体免疫力。
3. 薏米南瓜粥：薏米、南瓜、糯米。薏米能够清热利湿、美容养颜，南瓜富含维生素A和纤维素，糯米能够补脾益气、滋阴润燥。
4. 黑豆红枣粥：黑豆、红枣、糯米。黑豆富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，红枣能够补血养颜、健脾益气，糯米能够润肠通便。
5. 银耳莲子粥：银耳、莲子、米。银耳含有丰富的胶质和蛋白质，能够滋润肌肤、润肺止咳，莲子能够补脾益肾、清心除烦。
6. 紫米红枣粥：紫米、红枣、糯米。紫米含有丰富的维生素和矿物质，能够抗氧化、延缓衰老，红枣能够补血养颜、健脾益气。
7. 燕麦桂圆粥：燕麦、桂圆、红枣。燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B群，能够降低胆固醇、保护心脏，桂圆和红枣能够补气养血、滋阴润燥。
8. 菊花莲子粥：菊花、莲子、糯米。菊花能够清热解毒、明目降压，莲子能够补肾益气、润肺止咳，糯米能够润肠通便。

儿童养生粥的做法与功效

答案：儿童养生粥的做法和功效因材料不同而有所不同，以下列出几种常见的儿童养生粥。
1. 玉米粥：将玉米碾成粉，加水煮熟，可加入少许白糖或蜂蜜调味。玉米粥富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，增强免疫力。
2. 苹果粥：将苹果去皮切小块，加水煮熟，用搅拌机搅成糊状，可加入少许蜂蜜调味。苹果粥富含果胶和维生素，有助于促进肠道健康，增强免疫力。
3. 红枣粥：将红枣洗净，加水煮熟，加入大米煮成粥状，可加入少许红糖调味。红枣粥富含铁和维生素，有助于补血和增强免疫力。
4. 黑米粥：将黑米洗净，加水煮熟，可加入少许白糖或蜂蜜调味。黑米粥富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，增强免疫力。
总的来说，儿童养生粥可以根据孩子的身体状况和需要选择不同的材料和调味品，饮用后有助于促进身体健康和增强免疫力。

黑米养生粥的做法与功效

答案：黑米养生粥的做法：
材料：黑米50克，红枣5个，桂圆干10个，冰(bīng)糖(táng)适量，水适量。
1.先将黑米清洗干净，泡水30分钟。
2.红枣、桂圆干洗净备用。
3.将泡好的黑米放入煮锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮30分钟。
4.加入红枣、桂圆干，再煮10分钟。
5.最后加入适量的冰(bīng)糖(táng)，搅拌均匀即可。
功效：
黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，有补益肝肾、强身健体、美容养颜的功效。红枣有补血、养颜、益气的作用，桂圆干有滋补心脾、补血安神的功效，冰(bīng)糖(táng)具有润肺清热、解毒的作用。综(zōng)合(hé)来看，黑米养生粥能够滋补身体、美容养颜、增强体质、养生保健。