Q1：為什麼有些健身房的教練硬拉都只教羅馬尼亞硬拉
請教練的人，大多是訓練基百礎較少的人，這種情況需要複合度較高的訓練來提度高整體，羅馬尼亞硬拉、自由深蹲、平板臥推比較問合適。
不同答階段適合不同動作，沒什麼訓練基礎的人，上來就做相撲硬拉、阿諾德推舉專、反手臥推、附身彎舉這類，效果真的不會很好屬
Q2：羅馬尼亞
我認為羅馬尼亞要輸
Q3：羅馬尼亞硬拉和標準硬拉的區別
羅馬尼亞硬拉與硬拉我們將對羅馬尼亞硬拉和標準硬拉進行一個簡單的對比。哪一個動作更好？兩者的區別是什麼？很多人會把這兩個動作弄混，他們搞不明白為什麼一個動作有兩個名字。但實際上，它們還是略有區別的。讓我們來看一下：標準硬拉 標準槓鈴硬拉是提高下肢穩定性和肌肉圍度的頭號動作。在傳統硬拉中，股四頭肌、臀部、膕繩肌、小腿和下背部都會受到強烈的刺激。標準硬拉可以看作是深蹲的一種變化動作，在這個版本中，下背部受到的刺激大得多。很多專家認為，標準硬拉是發展下肢的最佳動作之一。硬拉是一個複合動作，能夠刺激上面提到的眾多大肌群。標準硬拉不僅能夠發展整個下肢的肌肉，還能提高全身力量，而且是具有功能性的力量。練習這個動作一段時間後，你會發現從地上拿起一個沉重的箱子或抱起一個小孩子變得容易多了。主要區別標準硬拉和羅馬尼亞硬拉的主要區別是：在後者當中，股四頭肌的參與要少得多。 如果你希望尋找一種發展臀部和膕繩肌的好動作，我建議你把羅馬尼亞硬拉加入你的訓練計劃。舉重選手一直在利用羅馬尼亞硬拉來發展臀部和膕繩肌的力量和圍度。它與直腿硬拉相似，但在整個動作中需要使鈴杆與雙腿保持接觸。做羅馬尼亞硬拉時，你的雙腿需要處於比較直的狀態。這是為了減輕下背部的負荷。如果你的下背部有問題，羅馬尼亞硬拉會更適合你。在槓鈴下落的過程中，使鈴杆與你的雙腿保持接觸，這會迫使你進一步將髖部向後推，減輕下背部的壓力。第2個主要區別是：完成一次羅馬尼亞硬拉之後，不能把槓鈴放回地面。在動作的最低點，槓鈴不必觸地，只需稍低於膝部即可。當你的膕繩肌產生伸展感之後，使髖部前移，讓上體回到垂直狀態，同時儘量使鈴杆與雙腿保持接觸。這會對你的握力提出很大挑戰，加強你的雙腕和前臂的力量。
Q4：羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉有什麼區別？
羅馬尼亞硬拉要貼腿在硬拉的拉起和下放的過程中，羅馬尼亞硬拉是需要槓鈴杆一直貼著腿進行了，會僅僅挨著腿部。而直腿硬拉則沒有這個要求，直腿硬拉是靠近腿部，而不必要貼著。羅馬尼亞硬拉屈膝明顯做直腿硬拉是，腿部會有稍微的彎曲，但幾乎是直的。
而做羅馬尼亞硬拉時，會需要明顯的屈膝，這個膝蓋的彎曲程度比起直腿硬拉都大得多，但是比起傳統硬拉也就是屈腿硬拉又要小很多。 直腿硬拉下放更低在做羅馬尼亞硬拉時，槓鈴是不需要放在地上的，只需要稍微超過膝蓋，就可以再次拉起。
而做直腿硬拉時，槓鈴下放到最低點的位置會超過膝蓋很多，有的也會把槓鈴放在地上，然後再重新拉起。鍛鍊部位區別羅馬尼亞硬拉比起直腿硬拉，腿部的發力依靠的是股四頭肌和膕繩肌。 而直腿硬拉中卻主要只是膕繩肌發力。
羅馬尼亞硬拉身體幅度較小，腰部負擔較輕，也就意味著鍛鍊較少，而直腿硬拉則能鍛鍊腰部。
Q5：為什麼有些健身房的教練硬拉都只教羅馬尼亞硬拉
請教練的人，大多是訓練基礎較少的人，這種情況需要複合度較高的訓練來提高整體，羅馬尼亞硬拉、自由深蹲、平板臥推比較合適。
不同階段適合不同動作，沒什麼訓練基礎的人，上來就做相撲硬拉、阿諾德推舉、反手臥推、附身彎舉這類，效果真的不會很好
