Q1：產後什麼時候可以開始運動？
何時開始運動坐月子時宜採取溫和的運動方式，一個 半月後再提高運動強度。順產媽媽在產後第 —天或第二天就可以下床走路，而失血較多、 血壓低以及剖宮產媽媽，則必須等狀況穩定 以後，在第二天或第三天再下床走動。
如果 躺在床上過久，就容易出現腰痠背痛現象。一般來說，媽媽在產後可先做較溫和的 伸展運動以及產後運動，等到坐完月子，也 就是一個月到一個半月後，再進行強度較高 的體能運動，如有氧運動等。
為了迎接生產這個艱鉅的任務，媽媽骨 盆與全身的關節都會變鬆，在生產時，肌肉 與韌帶都有可能拉傷，陰道也會張開到7~10 釐米的寬度（視胎兒大小而有不同），因此無 論有沒有減肥需求，媽媽都應該適度進行產 後運動，幫助骨盆、陰道恢復正常。
Q2：請問產後什麼時候開始收腹運動？怎麼運動才是科學的？
這個還真不知道從6月1號就開始要上班了。
Q3：產後什麼時候開始可以減肥？
3個月以後就可以運動了，如果要吃減肥食品的話需要斷奶以後~~~ 新媽咪瘦身5大TIPS： 1、不喝果汁和碳酸飲料； 2、不要把甜食放在眼前； 3、晚飯要早吃，吃後不要立即睡覺； 4、要善於解壓，不要讓各種壓力埋住自己； 5、把孕前展現苗條身材的照片和以前的漂亮衣服掛在顯眼的地方。
Q4：產後什麼時候可以進行運動呢？
產後如無特殊情況，應及早下床活動、散步，並做些產後保健操等運動
Q5：什麼時候開始做產後提肛運動怎麼做
產後提肛運動的做法有括約肌收縮法、排尿止尿法、床上訓練法、放鬆呼吸和夾腿提肛。
1、括約肌收縮法
採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反覆50 -100 次，每日2-3遍。
2、排尿止尿法
在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反覆，直至將尿排空，每日2-3 次。
3、床上訓練法
仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反覆20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
4、放鬆呼吸
採取仰臥位，全身儘量放鬆，雙手重疊於小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反覆10-20 次，每日2-3遍。
5、夾腿提肛
仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重複10-20 次，每日2-3遍。
產後多少天可以做提肛
產後42天~6個月是產後盆底修復的“黃金時間”。
產後6個月內產婦體內激素水平將發生改變，這一時期也是產後修復的最佳時期，所以產後42天~6個月內，屬於盆底功能恢復的“黃金時間”，最遲也不要超過一年。
產後42天做盆底功能檢查非常重要，特別是對產後發生尿失禁的女性，能幫助她們及早發現問題並及早治療。
在關鍵期內採用符合生理特點的修復方法可使相關組織恢復到孕前水平。產後1～2周，建議在家自行進行盆底康復訓練，可預防或緩解產後便秘、尿失禁等問題。
另外，新媽媽產後4個半月內，不宜進行跑步、跳繩等運動，否則可能導致恢復期盆底臟器受傷。
Q6：剖腹產後什麼時候可以開始運動？
您好！產後應合理飲食不要過早進補，注意休息適當活動，於產後6小時後可起床，運動量應由小到大，循序漸進和保持身體清潔。產褥期內禁忌同房，於產後60日起應採取避孕措施，原則是哺乳期以工具避孕為宜，不哺乳者可先用藥物避孕。
