Q1：产后什么时候可以开始运动？
何时开始运动坐月子时宜采取温和的运动方式，一个 半月后再提高运动强度。顺产妈妈在产后第 —天或第二天就可以下床走路，而失血较多、 血压低以及剖宫产妈妈，则必须等状况稳定 以后，在第二天或第三天再下床走动。
如果 躺在床上过久，就容易出现腰酸背痛现象。一般来说，妈妈在产后可先做较温和的 伸展运动以及产后运动，等到坐完月子，也 就是一个月到一个半月后，再进行强度较高 的体能运动，如有氧运动等。
为了迎接生产这个艰巨的任务，妈妈骨 盆与全身的关节都会变松，在生产时，肌肉 与韧带都有可能拉伤，阴道也会张开到7~10 厘米的宽度（视胎儿大小而有不同），因此无 论有没有减肥需求，妈妈都应该适度进行产 后运动，帮助骨盆、阴道恢复正常。
Q2：请问产后什么时候开始收腹运动？怎么运动才是科学的？
这个还真不知道从6月1号就开始要上班了。
Q3：产后什么时候开始可以减肥？
3个月以后就可以运动了，如果要吃减肥食品的话需要断奶以后~~~ 新妈咪瘦身5大TIPS： 1、不喝果汁和碳酸饮料； 2、不要把甜食放在眼前； 3、晚饭要早吃，吃后不要立即睡觉； 4、要善于解压，不要让各种压力埋住自己； 5、把孕前展现苗条身材的照片和以前的漂亮衣服挂在显眼的地方。
Q4：产后什么时候可以进行运动呢？
产后如无特殊情况，应及早下床活动、散步，并做些产后保健操等运动
Q5：什么时候开始做产后提肛运动怎么做
产后提肛运动的做法有括约肌收缩法、排尿止尿法、床上训练法、放松呼吸和夹腿提肛。
1、括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3遍。
2、排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。
5、夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
产后多少天可以做提肛
产后42天~6个月是产后盆底修复的“黄金时间”。
产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期，所以产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。
产后42天做盆底功能检查非常重要，特别是对产后发生尿失禁的女性，能帮助她们及早发现问题并及早治疗。
在关键期内采用符合生理特点的修复方法可使相关组织恢复到孕前水平。产后1～2周，建议在家自行进行盆底康复训练，可预防或缓解产后便秘、尿失禁等问题。
另外，新妈妈产后4个半月内，不宜进行跑步、跳绳等运动，否则可能导致恢复期盆底脏器受伤。
Q6：剖腹产后什么时候可以开始运动？
您好！产后应合理饮食不要过早进补，注意休息适当活动，于产后6小时后可起床，运动量应由小到大，循序渐进和保持身体清洁。产褥期内禁忌同房，于产后60日起应采取避孕措施，原则是哺乳期以工具避孕为宜，不哺乳者可先用药物避孕。
