Q1：一天跑兩次步，一次晨跑，一次夜跑，可以嗎
最好不要這樣跑，每天跑一次就夠了。你要考慮到你膝蓋受的傷害。
Q2：一天跑兩次步,晨跑與夜跑,對身體有好處嗎
一天跑兩次步,晨跑與夜跑,對身體有好處的。
好處
減肥
1、養成易於燃脂的好體質
有的人容易發胖，原因就在於平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。
一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
2、讓身材更緊緻年輕
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
3、提高瘦身動力
在户外跑跑步，呼吸着新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有幹勁哦！
Q3：一天可以晨跑晚上繼續夜跑嗎？一週之內跑幾天？跑多少？
這個是不分時間的~ 也沒有跑幾天只説。如果習慣了，每天跑都沒事~ 不過建議，晨跑與夜跑選一個。晨跑如果放鬆不當，腿會一整天痠痛無力。建議根據自己的身體狀況來選擇訓練量，按操場1圈（400米），每天跑2-5圈，堅持一週之後，再增加到5-7圈。這樣逐漸增加，最多增加到10圈就可以了。~ 鍛鍊後注意放鬆緩解腿部肌肉，更好的吸收訓練量。
Q4：一天內晨跑完是否需要夜跑
每天持續有氧鍛鍊1小時就足夠了，太大的運動量，對身體能量消耗過大，對健康也不是很有好處，尤其是跑步比較傷膝蓋，或者你也可以白天晨跑，晚上做些其他的運動項目。
Q5：想問一下，一天晨跑一天夜跑好還是一天晨跑+夜跑休息一天再晨跑+夜跑
你這麼搭配沒有任何意義，也不科學。跑步鍛鍊都是固定時間的，要麼都是早上，要麼都是晚上
