Q1：早上起來,先吃早餐再跑步好還是跑完步再吃早餐?
晨跑，建議是跑完步再吃早餐。
運動前不吃東西的好處在於沒有胃腸負擔，並且空腹感也有助於保持清醒。當然，如果是計劃進行長距離拉練，空腹跑步可能讓會你更早發生能量耗竭、撞牆乃至脱水。
所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全沒有問題。如果吃了早餐，需要休息至少半小時再跑步。耐力活動為主，運動量因人而異，一般500米至1千米即可。早餐可吃雞蛋、牛奶、麪包。7-8成飽即可。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來説，每天以消耗150卡路里為宜。
Q2：早上吃什麼早餐最能提起精神？
哈哈，這個問題，我可以用我自己的一個小故事來説説。當然是優質蛋白質越多越好，讓你一天不會累。
有一次，我去廣州考註冊營養師，第一次坐昆明的高鐵，完全搞不清楚狀況，什麼吃的也沒帶，時間也算錯，我在列車還有幾分鐘就要開的情況下就要開的情況才上的車，心臟的猛烈跳動提醒了我早餐還沒解決，而體力已經耗費得差不多了。
於是我跑到高鐵小食品售賣處，問了問有哪些食物和價格，我內心抑制不住的羞愧自己的貧窮，但是衡量了一下危害和成本，我花了一百多塊錢買了一盒芭蕉和一包最貴的牛肉乾（為什麼那麼窮，還要買最貴的，因為這樣才能保證你吃的是真的牛肉）。
我想大家和我一樣，內心已經在懷疑，在我又渴又累的情況下，這兩樣乾巴巴的東西能塞得進去嗎，所以我選擇了少量多餐，餓了就吃一點，以牛肉乾為主，芭蕉為輔的政策，就這樣我緩解並補充了自己的體能消耗，一路上也變得比較輕鬆，除了對周圍某些乘客帶來的食物比較饞也沒什麼特別不愉快的事。
直到一整天都過去了，我發現自己一直都保持着穩定的情緒和清醒的頭腦以及良好的體力。成功的在高鐵和廣州地鐵間穿梭，那一刻，我體會到了營養學的智慧，足量優質蛋白質的補充對於我們來説是非常重要且必要的。
當然物質豐富的情況下可以既保證美味又保證營養。優質蛋白質量越多越好，好的油脂類，如堅果，橄欖油等。然後不要吃糖類，連我們傳統的包子，米線，麪條，等碳水化合物也可以不再考慮，但如果你早上起來血糖特別低，還是可以適量補充碳水化合物的。然後就是適量的水果啦。
WWw.b！AzhIShI.COmQ3：早上跑步減肥，早餐該什麼時候吃?
...早上空腹跑..跑好之後最好可以休息一會然後洗澡.吃好飯跑會生病的,建議你晚上跑,時間比較充裕,用慢跑方式,可以聽點MP3緩解下無聊...最好30分鐘以上,那樣才達到減肥效果,只是這種方法需要毅力,如果停下來的話很容易反彈回來的.
記得跑好以後做點拉伸運動,那樣小腿才不會有肌肉
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Q4：早上跑步完吃什麼早餐好
要分幾個時間點來吃的：
1,剛跑完步（大概跑後0~20分鐘）：這個時候由於身體還處於比較興奮的狀態，身體血液循環很快，胃部血液較少，此時不宜吃難以消化的食物。
但是身體又要補充能量，所以吃一些容易消化的東西比較好，比如香蕉、番茄等。吃兩種水果的優點是：消化快、胃部負擔小、能補充能量、補充維生素、補充水分，好處非常多。
還有就是牛奶和蛋類，兩者都能為你帶來豐富的蛋白質和氨基酸，你要知道，跑步作為有氧運動，是會消耗蛋白質的，尤其是距離長的跑步，更是如此，所以跑後補充牛奶和蛋類是非常有用的。
2，跑後一段時間（30分鐘以後）：這個時候人的脈搏恢復得差不多了，血液流動趨於正常，胃部的消化能力大大增強，此時可以吃我們平常經常吃的東西了，比如麪條、粥、還有瘦肉等等。
有人會嫌煮粥會很麻煩，因為剛剛跑完步很累，我覺得其實可以提前煮好的嘛！在跑之前就煮好，等跑完回來粥就涼的差不多了，更好可以吃，再者，在粥里加入瘦肉和雞蛋等等，營養更加豐富，味道更加鮮美，這不是更好嗎？
還有就是煮麪條，這裏的麪條不是方便麪，而是超市裏賣的掛麪、擔擔麪、雞蛋麪等等，這樣經常吃才不會造成健康問題。煮麪條是很快的，十幾分鍾就好了，從煮開水到煮好可以吃就這麼短短的十幾分鍾，你還可以根據個人偏好加入白菜青菜、雞蛋等等（雞蛋真是萬能的呀）。
3，還有就是在跑前和跑中，其實也應該吃些東西補充能量和營養，如果你是為了減肥而跑的，那就不用了。可以吃一些香蕉、巧克力、能量棒等等（香蕉也是萬能的呀），至於説巧克力，有的人是可以吃的，有的人吃了會不舒服，這個每個人體質不同接受的東西也不同，自己去選擇吧！吃巧克力可以緩解精神緊張，提高運動興奮度，還能提供大量熱量，但是不宜多吃，多吃對運動不利。
Q5：早上跑步多久後可以吃早餐
在跑步運動完的後三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導致胃下垂，還是跑步後再吃早餐為好。早晨不要飯後運動，除非你能保證飯後1-2小時後運動，否則吃了飯馬上運動容易引起消化不良。
但是，一般早晨人的血糖水平比較低,這時有的人空腹運動會感到發暈無力,所以早晨運動前30分鐘左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一點點東西,比如1-2片餅乾即可.然後,等運動後30-1小時後再吃正規早飯。
擴展資料
對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑；做速度遊戲；從上坡快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人得作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨着年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過步的成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
Q6：早上跑步要吃早餐嗎
早上起來先吃飯或者先跑步，其實都是可以的。主要是看你的時間安排。一般來説，清晨起牀後可以先喝一杯蜂蜜水，然後再出去跑步，跑步結束1小時以後再正式吃早餐。如果是要先吃早餐後跑步的話，一般吃完早餐後要間隔二小時左右比較好，這樣食物基本消化完全了，但是這樣時間就比較晚了。
當然也可以進行早餐分食法，比如跑前吃點全麥麪包，但是需要過三十分鐘或者一小時後再跑步，跑步結束後三十分鐘或者一小時喝杯牛奶也是可以的。
