Q1：男性備孕吃什麼保健品能提高精子質量？
男士備孕吃什麼好
1、雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。
2、鴿肉：白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
3、羊腎：羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養元素。羊腎味甘，性温，有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》記載羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎，適用於腎虛陽痿者食用。
4、驢肉：驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。此外，驢腎味甘性温，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。
男士備孕吃什麼更補腎
1、泥鰍：所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利於人體抗血管衰老。另外泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養物質。泥鰍其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。
2、蝦：營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性温，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、核桃：因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。每100剋核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15－20克，蛋白質亦為優質蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質當代中醫常用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。
4、狗肉：狗肉味甘、鹹，性温，具有益脾和胃、滋補作用。狗肉不僅蛋白質含高，而且蛋白質質量極佳，尤以球蛋白比例大，對增強機體抗病力和細胞活力及器官功能有明顯作用。食用狗肉可增強人的體魄，提高消化能力，促進血液循環，改善性功能。已贊過
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Q2：吃什麼食物可以提升男性精子質量？
在門診上，患者離開前總要問一句話：“大夫，我應該多吃些什麼？在飲食方面有哪些注意的？”
精液異常可以導致男性不育症。不育症的基礎治療，就是補充微量元素和維生素、抗氧化、改善全身和局部血液循環等。具有上述功能的食物，可以適量吃一些。
一、富含維生素E的食物
維生素E又稱生育酚，對於精子的生成和獲能不可或缺。富含維生素E的食物依次為：胡麻油、鮮酵母、鵝蛋黃、豆油、葵花籽油、芝麻油、幹核桃、菜籽油、葵花籽油、玉米油、花生油、豆豉、榛子、松子、桑葚、羊肝、腐竹、西瓜子仁、南瓜子、銀杏幹、小麥胚粉等。
二、富含鋅的食物
生殖系統中的多種脱氫酶活性與鋅密切相關，精漿的含鋅量是血液的100倍以上，低鋅可以引起精子質量下降。富含鋅的食物依次為：生蠔、小麥胚粉、脱水蕨菜、蟶乾、山核桃、馬肉、羊肚菌、扇貝、赤貝、豬肝、魷魚乾、山羊肉、芝麻南糖、墨魚乾等。
三、富含硒的食物
研究表明，精漿中硒的濃度與精子濃度成正相關，硒還可以增加精子結構的穩定性，促進精子生成，硒缺乏會導致少弱畸精子症的發生。富含硒的食物依次為：魔芋精粉、大馬哈魚籽醬、豬腎（腰子）、魷魚乾、幹海蔘、蟶子幹、貽貝、墨魚乾、松蘑幹、梭子蟹、秋蛤蜊、海蠣子、海蟹、乾貝、青蟹、蝦米、蝦皮、母乳化奶粉、芥末、鮑魚乾、小麥胚粉、海蔘等。
四、抗氧化的食物
由活性氧誘導的氧化應激，對生殖系統危害極大，可以造成精子質量明顯低下。在所有的不育症治療中，唯有抗氧化治療是被認為最有效和最沒有爭議的治療。很多食物具有非常好的抗氧化作用，美國《時代》雜誌經過票選，推出十大抗氧化食物，分別為：番茄、葡萄、綠茶、鮭魚、堅果類、西蘭花、藍莓、大蒜、菠菜、燕麥等。
五、改善循環的食物
良好的全身的血液循環和局部的微循環，對於精子的生產和活力也很重要。在食藥同源的物品中，有很多具有很好的活血化瘀的作用，如三七、山楂、烏梢蛇、決明子、佛手、昆布、香櫞、萊菔子、蝮蛇、橘皮、薤白等。
在日常飲食中，做到不偏食、膳食平衡，營養才最科學。無論哪種食物都不可以過食，還應根據自己的體質、胃口和喜好，合理搭配。
Q3：備孕男性如何提高精子質量？
隨着生育政策的逐步放開，很多高齡爸爸們卻出現了精子質量下降的現象，那麼怎麼做才能提高精子質量呢？
首先最重要的一點是保持好的生活方式，儘量避免過度吸煙酗酒熬夜等等，煙草中的尼古丁還有過量的酒精都會影響小蝌蚪的質量，長期熬夜也會導致男性激素水平紊亂，影響精液質量甚至影響性功能。
二是控制温度，避免長期久坐，桑拿温泉，穿緊身衣緊身褲等等，精液最適宜的生存温度比正常體温低1～2度，所以睾丸是置於體外的，如果長期穿着緊身衣褲，桑拿温泉等使睾丸長期處於温度較高的狀態會導致精液質量下降。
三要均衡飲食，精液的生成需要很多微量元素，維生素，蛋白質等等，備孕的爸爸需要注意多攝入優質蛋白，同時注意補充一些維生素E和C，以及微量元素鋅硒等等，這些與精液的生成都有一定的關係。
四要保持規律的性生活，性生活太少或者太多都可能會導致前列腺炎，這些生殖感染也會影響精液的質量，所以我們也要求檢查精液常規需要禁慾2～7天，如果剛排完精液其數量可能會減少，而超過7天，太久沒有排精，精子活力會有所下降。
五是慎用藥物，經常使用鎮靜劑、糖皮質激素類藥物可能會導致精子染色體破壞。
最後是備孕期間一定要休息好，規律健康的飲食，適度的鍛鍊，使身體保持在一個最佳的狀態。如果本身精液質量沒有問題，不建議服用一些生精補腎的藥物，最自然的才是最好的。如果精液質量不佳，這時候就要及時就醫，單純避免以上的因素或者單純靠食物“補”就遠遠不夠了，需要藥物治療，具體需要就醫諮詢。
文：焦薇薇碩士研究生/王傳航主任醫師