Q1：什么运动瘦大腿最有效？
瘦大腿最直接最有效的运动——空中脚踏车：
1、空中脚踏车主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。
2、它能够燃烧脂肪，紧实肌肉，也能够消除下半身水肿。
3、不用担心小腿长肌肉，适合小腿已经有萝卜腿的人。
4、最快一周见效，最慢一个月见效。
使用时机：
1、睡觉前：空中脚踏车300回 + 抬腿15-30分钟
2、睡觉前：空中脚踏车300回 + 剪刀脚50下
2、七个技巧巧瘦腿
1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，不让腿部看起来肿肿的。
2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，
6 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
7、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
Q2：做什么运动能瘦大腿
长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
Q3：怎样才可以瘦大腿？
题主，你好！大腿是MM们公认最难瘦的局部之一，很多美眉减了很长时间都没效果。其实方法选择非常重要，今天分享的大腿减肥的最快方法，一定要试试哦。
每天空中蹬自行车300下
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
每天跳绳30分钟
跳绳是一种非常有效的有氧运动，跳绳每半小时消耗热量四百卡，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
每天一颗塑纤果
它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。 每天只需小小一颗，就可以助你完成瘦大腿的重任。
腿粗穿衣服就不好看了，题主现在快行动起来，赶紧减掉小肉肉哦。
Q4：做什么运动能瘦大腿外侧？
一、上踏步
1、找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。
2、右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。
3、然后右脚先下，接着左脚，两脚都回到地面，即回到起始姿势。重复20次。
4、换左脚先踏上，重复20次。
二、扶墙拉伸法
1、双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。
2、此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。
三、深蹲
1、首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
2、 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
3、接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。
4、 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
四、空中踩自行车
1、仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己
2、首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
3、然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
4、左右腿各进行20次左右。
拓展资料
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
Q5：怎样可以快速瘦大腿？
《腿粗的原因竟然是这样，瘦腿秘籍》
原创作者:内分泌肥胖症刘医生
作为一名医生，很多人跟我说，她们害怕肥胖，害怕变丑，尤其是腿粗，是最不好看的。
日本的一个电视台就对腿粗做了研究，腿粗可能是由于你站的方式不对。
这是两位姑娘，仔细看，上半身一样，没有任何问题。
一个比较漂亮，一个比较丑。
但是下半身却天壤之别，一个腿粗，一个腿细。
医学专家说，秘密在于脚趾。细腿美女的脚趾是紧贴地面的。
粗腿的女人的脚是抬起来的。
用机器来测量进行扫描。
可以看到腿粗的妹子脚趾是没有痕迹的。是蓝色的。
专家又请来四个腿粗的女人同时测量，果然脚趾不同程度的悬空，
医学专家说，腿粗的女人百分之90是脚趾悬空的。为什么会这样呢？专家告诉大家，抬高脚趾走路，看看效果。
所以，大家可以看出来，脚步悬空，腿部需要更多的力气支撑。从而肌肉也越来越发达了。
这样就会有更多的脂肪。
那么为什么脚趾会抬起来呢？是因为用了不合适的鞋子。因为
喜欢宽松，很多人买大一号，或者父母怕孩子长得太快，所以鞋子，买了大一号，为了防止鞋子脱落，需要抬高脚趾顶住鞋子。养成了一个坏习惯。
那么怎么矫正？脚底两侧往内推，脚趾就好了
用胶带，医学胶布固定。绑上。
大概2周的时间，习惯就会养成。
测试之后，小腿瘦了，大腿也瘦了。哈哈
Q6：怎样运动瘦大腿和小腿
运动瘦小腿的方法：
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。
3、可重复做10次。
功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
瘦大腿的方法：
1、每天做15分钟下蹲起立。
2、每天做三组高抬腿。高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿。
3、每天骑30分钟自行车。
4、每天做300个蛙跳。
