產後瘦肚子最有效的方法

Q1：產後瘦肚子什麼方法最見效

什麼運動減肥最有效？
第一、游泳。
游泳是一種伸展全身肌肉的運動，可以促進血液循環，降血壓。夏季的時候去游泳也是很棒的消暑方式哦。
跳繩。
第二、跳繩所消耗的熱量可以說是最高的哦，而且簡單易做。
跑步。
第三、跑步是眾所周知的減肥運動，對身體健康有大大的好處，關鍵是可以減肥呀
第四、騎車。
經常騎車可以減掉腿部的脂肪，也可以加強心肺功能
第五、俯臥撐。
俯臥撐不僅僅是男生們的健身運動哦，妹子做可以呀
第六、深蹲。
深蹲是一項強度比較適中的減肥方式。深蹲可以鍛煉大腿和腿部肌肉。

Q2：產後胖媽變辣媽，瘦肚子、瘦大腿的方法有哪些？

2016年5月17突然感覺褲子有點濕，起來看了一下，有水流出來，這是第一胎，我也不知道是不是羊水，量不多，就趕緊去醫院，去了醫院已經是凌晨三點多了，一系列的檢查，發現不是羊水破了，就是比較多的分泌物，醫生說留院觀察，第二天早上起床就去附近的超市買東西准備回家去，准備收拾東西的時候肚子就有點疼了，去廁所一看，流了點血，趕緊問醫生去，醫生說開了三公分了，晚上可以生了，熬到了下午四點半，一分鍾一次的陣痛，就趕緊進產房了，進去後醫生就給破水了，破水後才是真心疼啊，整整疼了兩個小時，宮口才開到五指，快疼死了，實在受不了了又轉去剖腹產。

六點半的時候就剖下了我的小寶，男寶寶，六斤二兩，老公告訴我是個兒子，我高興死了，婆婆她們都高興，說寶寶出生沒多久就睜眼了，還到處看，長的像我，，不好意思各位寶媽，寫的不怎麼順，反正意思到就可以了。生產後是婆婆照顧我的，婆婆是在月子中心工作的，所以照顧產婦特別的有經驗，下奶湯啊，月子餐啊做的都特別好，照顧我就像照顧親生女兒一樣！日子過的挺幸福。

因為害怕奶水不夠，月子里我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點舍不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區里的同齡媽媽們特別的羨慕我。

趁寶寶睡覺，跟大家再聊一下產後瘦肚子的一些按摩手法

1、腹部按摩減肥法

此法簡單有效，不僅可作為消除腹部

脂肪

、強健身體的一種方法，還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時仰臥於床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2～3遍。

但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢

性病

在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

2、下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位。在進行按摩時，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，

垂直下壓15秒鍾；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鍾。

3、腹部健美操

方法一：盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦後，同時吸氣，放松腹肌。

反復做8～12次。

方法二：兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒，反復做10次。

方法三：雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，

停留片刻再緩慢放下復原，反復做5～10。

方法四：自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松並向前拱起，反復做10次。

再最後說一點，坐月子期間呢飲食要清淡，減少熱量和油脂的攝入。現在生活條件大都比較好，在月子期更是將產婦特殊對待。在這個特殊的時期，運動量少而且營養都不錯，

更加容易變得肥胖。所以在產後應該以清淡的飲食為主，盡管吃一些少油和低熱量的食物，並做到少食多餐。

Q3：產後坐月子瘦肚子，瘦大腿最安全有效的方法有哪些？

27歲的二胎媽媽，15年生的大寶女兒，大寶特別的聽話，二寶男孩7個月了，很可愛。躺在床上看著兩個小寶寶，真的前所未有的幸福感！嫁給我老公三年了，感謝我家婆對我像親生女兒一樣疼愛，無論是婚前還是婚後，孕前還是孕中，或是產後，她對我都是無微不至，無論金錢，還是關心，她都毫不吝嗇，特別是產後，雖然請了月嫂，但她還是堅持每天一大早去買菜回來，先煮早餐後把每天兩種湯燉好，再去上班（她是國小老師）那得多早啊~~真的辛苦她了，感恩感恩

出院以後，婆婆帶著大的給我做飯，照顧我，我主要照看小的，以為月子里體重會下去，結果一斤沒掉。因為頭胎生的時候才25歲，生完還是比較好恢復的，二胎快30了。在產後42天復查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好

產後減肥，產後重拾好身材秘訣

1.合理膳食：我國素有"產後坐月子"風俗，產婦常常大魚大肉，一補再補。其實，女性在妊娠過程中體重增加了11～12千克，其中包括2～4千克的體脂，這其實是身體在本能地儲備熱量，以備分娩與產後泌乳之需。所以，產後根本不需要大補特補。

產後應注意膳食平衡，在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。新媽媽可適當多吃魚、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在月子里，應多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水，以滿足泌乳的需要。

2.科學運動：雖說產後不能立即運動，但是一兩個月後做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產後肥胖。一般地說，無會陰裂傷及其他身體不適者，產後三天即可下床活動。鍛煉宜在產後早期進行，一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形恢復。半個月後，可做輕微的家務。滿月後，可做仰臥起坐以鍛煉腹肌，但應注意避免重體力勞動。

3.心情愉快：不良情緒會導致產婦內分泌紊亂，影響新陳代謝，造成肥胖。因此，盡管哺育寶寶是件累人的工作，新媽媽還是要保持樂觀的情緒和良好的心態，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒發生。

4.別睡太久：產後女性一般晚上睡八小時，午睡一小時即可，盡量避免睡得太久。因為睡眠時間過長，會降低機體新陳代謝，糖類等營養物質會以脂肪的形式在體內積聚而造成肥胖。