Q1：預防頸椎病的方法是什麼？
引起頸椎病的原因是因為體質下降以及頸椎受重物負荷過重而引起的。所以預防頸椎病需要做到以下幾點： 1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。 2、避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。 3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
Q2：上班族預防頸椎病有哪些方法？
當生活變得忙碌而又富有壓力，負面的不良情緒蔓延到了我們的脖子、肩膀和腰背，久而久之，就會造成我們的頸椎問題。盡管脖子占據我們身體很小的一部分，但是壓力可以毫不夸張、毫不留情的駐足在這里。
尤其對於整天坐在電腦前工作，和長時間盯著手機的人群，更是苦不堪言。幸運的是,只需幾個簡單的瑜伽動作就能解決這個問題。不但能夠緩解頸椎和肩部的不適，也會讓你的心情得到舒緩。
一個動作至少進行5次，根據你自身的感受，可以坐著或者站立從山式的姿勢開始。
側頸拉伸
吸氣舉起右手，呼氣右手來到頭頂，同時將右耳壓向右肩膀，左手斜下方伸展，保持5次深呼吸後，重復另一側。這個動作將拉伸和緩解你頸部兩側和肩膀的肌肉，也就是胸鎖乳突肌和斜方肌。
手扣
吸氣雙手舉過頭頂，呼氣雙手扣在頭上，同時將你的下巴壓向胸部，保持5-10次深呼吸。 這個動作將拉伸和緩解你脖子後部的肩胛提肌。
上背部拉伸
吸氣抬頭，呼氣的同時下巴找鎖骨，保持脊柱的延展，把右手放在頭的左側。 呼氣，用右手壓左耳，用右耳靠近右肩，同時左手小手臂平放在後腰。保持5個呼吸後，重復另一側。 這個動作將拉伸和緩解你的脖子、上肩膀、胸部等部位，包括胸鎖乳突肌、斜方肌、胸肌和菱形肌。
完成這幾個動作，從此肩頸問題是“路人”。安安心心地投入工作吧！
Q3：有哪些方法可以預防頸椎病？
在日常生活當中，有很多的人會出現頸椎疾病，而且會造成頸椎僵硬，直接嚴重的影響到了人們的身體平時大家需要注意預防方法，而且要注意科學的進行鍛煉，這樣才能避免造成身體健康受到危害，那麼，預防頸椎病的六大妙招。
預防頸椎病的6妙招：
1.前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
2.舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反復做兩次。
3.左右旋轉：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。
4.提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放松，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松。回到自然式後，再反復做四次。5.左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩左耳貼於在左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳。
平時大家需要注意預防頸椎病的這些方法，並且在日常生活當中，應該積極的進行調理，平時大家也要注意護理方式，並且在日常生活中應該注意綜合進行調節，希望大家在日常生活中不要忽視自己的生活事項，而且要注意全面的進行調理，並且日常生活中，應該注意患者的生活調節。
Q4：頸椎病的正確預防方法有哪些
:1、適當休息，減少頸椎的壓力。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。
2、合理飲食。多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、番薯、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過咸的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時還要忌食辛辣刺激性的食物。
3、經常活動頭頸部位。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。
4、避免重體力活動。提取重物等等，平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物， 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。
得了頸椎病要怎麼護理
1、適當的進行頸部功能鍛煉，增強頸部的肌肉組織，有助於病情的恢復。
2、注意保暖，尤其是在天氣陰涼的時候，防止寒氣侵襲頸部組織加重病情。
3、學習正確的姿勢，避免不良的頸部姿勢加重勞損程度，進而易加重病情。
4、在忙碌的工作中，要適時的進行頸部活動，緩解頸部的疲勞組織，進而避免病情加重。