Q1：怎麼才能讓臉瘦下來？
雖然大家都會說你的臉胖胖的，好可愛，但是聽在你的心里一定會有一絲絲的委曲，也許明明是標准身材的你，卻會被叫成小胖妹或大臉妹，今天教你如何解決這困擾你已久的問題吧。 常識：胖臉的四大因素 把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重復5次。動作時，嘴巴肌肉要是放松的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。 在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌並攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。 瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，定期的保養讓肌膚有彈性，就不容易產生皮膚因為失去彈性而松垮的問題，那麼也才不會形成大臉蛋，當然如果你有專門瘦臉的儀器，可以幫助臉上細胞多余的水份去除，那就更容易達成瘦臉的目標。 如果你的臉蛋有因為水腫而造成大臉的可能性，可以多吃意仁，來幫助身體水份的新陳代謝，不管是臉或身體都有效。又或者可以使用按摩的方法，用雙手中指和無名指的指腹，從印堂(也就是額頭的部位)邊揉邊往太陽穴的地方推一推、從下巴往兩邊耳朵部位、以及從脖子往鎖骨推動。 每天練習發出標准的“a，e，i，o，u”這幾個英文字母，可以運動到臉部的肌肉，讓肌膚結實，也可以達到修飾臉的線條，這麼簡單，不妨試試唷！除了這幾個方法，在搭配飾件的時候，多注意一下，像不要魈?鋅磯鵲畝?罰?啻髦諧ざ然蛞隕系南盍罰?薊崛昧承陀行⌒”煥?さ男Ч??/p>除了以上提到的基本動作之外，可以利用每天洗臉的時候，幫肌膚按摩一番，讓血液循環可以順暢一點。另外有些病患是因為服藥物而造成臉大的狀況，一定得求診於專業醫師。 按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。 1、捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。 2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鍾左右。 3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鍾左右。 4、輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。 5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鍾。 要想獲得一副窈窕的身材，可借助節食，運動及巧妙著衣等方法加以解決。而若想擁有一張線條分明的臉龐，卻往往使人感到無從下手。 面部的輪廓是由面部的皮膚，皮下脂肪和肌肉這三大要素構成的。這三者中任何一個功能低下，都會對面部輪廓產生不良影響，如皮膚彈性降低，肌肉機能衰退，皮下脂肪日漸增加等，均可使面部變得松弛或肥胖，年齡，紫外線，不當的飲食，僵硬的表情，都可能造成這種情況的發生，因此，在日常生活中應在以下諸方面多加注意： 1、外出時，選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線的照射，可導致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現老化，松弛等現象。 2、勿吸煙。煙會破壞維生素C，從而對皮膚彈性構成威脅。 3、進食時慢慢咀咽食物，可以鍛煉表情肌的彈力。 4、養成洗熱水浴的習慣，以加強機體的新陳代謝。 5、選用具有緊膚作用的護膚品。 6、調節好精神狀態，平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。經常垂頭，表情呆滯，會使面部，頸部的肌肉松弛，脂肪堆積。 7、多食海藻類食物，如海帶，發菜，紫菜等，有助於皮膚健美。 8、經常做一些簡單的臉部運動，能有效保持面部肌肉的能力，可每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發聲運動臉部，也可在空閒時重復微笑，哮嘴，鼓起雙頰，下凹雙頰等表情數次。 9、下巴，頸部脂肪較多者，宜每天做低頭，揚頭，側轉頭等動作，初期，動作應做慢些，活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，視σ院笤偕隕約喲笤碩?浚?庵滯凡吭碩?砂鎦???奔渲?荊?獻摺八?擄汀薄?/p>10、化妝時，重點應放在增強臉部輪廓感和立體感上，選用比膚色略深的粉底打底，可使臉部顯得結實些。自耳鬢到下巴處，可用暗色彩妝打出陰影，這樣，可使臉部顯得瘦一些。 瘦臉有方 （１） 把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三～五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重復5次。動作時，嘴巴肌肉是放松的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。 （２） 在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100～120下即可。最近一個動作是用手掌並攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40～50下。 除了以上提到的基本動作之外，可以利用每天洗臉的時候，幫肌膚按摩一番，讓血液循環可以順暢一點。另外有些病患是因為服藥物而造成臉大的狀況，一定得求診於專業醫師。 何必花大錢花時間去美容院做美容呢。今天就教你一套瘦臉運動。 step刺激嘴部周圍肌肉。照著鏡子移嘴，注意嘴部周圍肌肉盡量向上方移動，保持6秒，然後向相反方向做同樣的動作。左右各項3次。 step收緊臉頰下部。1、用力於嘴角並向上方拉伸，注意要集中精力向著太陽穴的部位與牙齒之間，保持30秒。 2、保持閉口狀態，將嘴角自上拉升，然後張開閉嘴，上唇壓著牙齒，保持20秒。 step美化瞼部線條。1、抬頭向上，用力於下顎尖、脖子兩側，手指按在頸部肌肉上檢查肌肉是否收緊，重復20次。 2、保持下唇蓋住上唇的狀態，將嘴角移向兩邊，用頰下部的肌肉笑，注意運用頰下不常用的肌肉，並伸長脖子。 另外，注意平時要養成良好的習慣：不要用手撐面；不要趴關或側著睡覺；豐富表情，保持心境開朗；睡前勿飲水。
Q2：臉太胖，怎麼做才能變瘦？
你需要獲得正確的瘦臉方法才能瘦下來，這方面你可以關注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），這里有專家會對你一對一進行制定專業的瘦臉方法，能讓你很快就瘦下來。而且經過很多人的證實，這些方法都是專業有效的。
大家好，我是周教練。
對於您這樣的問題，其實我身邊也有很多朋友有過類似的經歷。包括我自己。下面為大家分享一些瘦臉方面比較健康的經驗。
我以前跟有些朋友一樣，臉圓圓的，有些跟個人的咬肌有關，比如說經驗吃比較硬的食物或者口香糖這樣的東西。導致了咬肌逐漸變得強壯，所以這類型的朋友想要健康的瘦是比較困難的。而且需要的是長時間的堅持，當然如果去打瘦臉針這可能就來的比較快，但是效果半年或者一年之後還是得再去打針才能夠維持，所以這樣不僅浪費錢而且經常打瘦臉針有可能引起以後的諸多問題。因此我是不建議去這樣做。
那我們該怎麼樣把自己的圓臉瘦成尖尖的瓜子臉呢？從我自己的實踐來看就是游泳！游泳確實能夠把臉磨成瓜子臉。（本人親自實踐而來）。因為游泳在水里大口呼吸有助於幫助臉部活動消耗能量，加上水的按摩臉部肌肉，這樣長時間堅持下去臉自然而然就瘦下去了。
那麼有朋友就會問了：我不會游泳，也不想去游泳池，怎麼辦？
教練還有一招更實用的辦法：在家里也可以做到！每次臉盆裝滿水，把臉部侵入水中不停的在水里大口吐氣，憋氣，吐完之後上來吸氣在繼續上一個動作。基本上一周做3-5次，每次做到200次以上，根據自己的情況來適當的做這些。要看到實際的效果我估計的幾個月、半年以上，想要幾天幾十天能快速看到效果的就不用學這個了。
大家平時憋氣或者大口吹氣會覺得腮幫子痛，但是在水里無論你怎麼做都不會痛的，放心！想要健康瘦臉的朋友可以試試，至少一個月之後會有明顯的變化，關鍵是看大家能不能堅持下來。有興趣的朋友可以多嘗試。
如果有更好的建議的朋友，歡迎留言分享。說的不對的地方歡迎指點，批評。
謝謝大家鑒賞！