Q1：每天早上快走一小時能達到減肥效果嗎
快走的效果很好啊。 一個月5，6斤一般是沒問題的，只要減持住。 晚上8，9點鍾走效果確實很好。 而且這樣晚上也會比較好睡，不會在肚子餓和吃東西之間做掙扎。
另外其實游泳很好！ 既減肥又練肺活量。 而且關鍵是游泳對收緊松松垮垮的肉效果最好了。
你得注意飲食。不用減飯量，一般運動量突然增大以後一段時間會覺得肚子很容易餓。你只要別吃的比平常多就可以了。
Q2：每天晚上快走一小時可以減肥嗎
可以減肥的!!!再加上萵苣加番茄半飢餓減肥飲食某些醫院采用一種簡單的半飢餓飲食，即:午餐和晚餐各供給2盎司萵苣和2盎司番茄，每天4杯咖啡或茶(不放牛奶和糖)，3片復合維生素B，外加8杯水。 肥胖病人每天攝人的熱量大約為40大卡。如出現輕度的酸中毒、生化及其他方面異常，應及時調整和糾正。 據報道，采用該減肥飲食，只要持續26天，肥胖病人就會減去原體重的20%，許多人在生理上及心理上均能很好地適應。 該減肥飲食的另一個優點是能保持大便通暢。如果需要，可用鎂乳、無機油或灌腸法來促進腸道蠕動功能。 需要再一次強調的是，如果該減肥飲食產生嚴重的不良作用，必須及時找醫生。少量多餐減肥飲食以每日6餐來代替每日3餐，次數增加但總量減少，這正符合醫生要求。 查看原帖>>wWw.BaZHisH▶i.Com
Q3：一小時快走七公里可以減肥嗎？
你好，很高興回答你這個問題。
一小時快走七公里可以減肥嗎？答案是：可以讓我們的體重下降，但是會有比較大的風險，並且不那麼實用。
我們應該都知道：減肥主要是依靠熱量的消耗，而運動恰好又非常的符合這一點。
當然了，除了運動之外，控制我們的飲食也是可以瘦的，因為還是熱量攝入的關系。當我們每日所攝入的熱量要低於我們每日所消耗的熱量，這樣我們就會有一個熱量差，我們依靠一個熱量差，日復一日就能夠瘦下來。
一小時快走七公里有什麼弊端呢?（一）對關節的磨損
雖然說快走相對於慢跑，對於膝關節和踝關節的磨損會小一些，但是還不至於到忽略不計。特別是你每天都透過1小時快走7KM，這時候對於關節的磨損還是比較大的。另外，如果你日復一日這樣做，你的關節也容易有炎症，你的肌肉得不到休息也會變緊變硬，甚至是出現拉傷等受傷的情況。
（二）強度容易被身體所適應
我們的身體的適應性是非常強的，NSCA中有句話說的好：什麼樣的訓練決定了什麼樣的適應。你每天用1消耗7KM的配速進行快走，我們的肌肉很快就會適應這個強度，一旦我們的身體適應這個強度，消耗的熱量就會變得越來越少。
（三）會造成肌肉的流失
有氧訓練雖然對脂肪的消耗比較多，但是會造成肌肉的流失，這也就是為什麼健身房的教練喜歡將力量訓練和有氧訓練結合起來的原因，因為一旦我們的肌肉流失了，我們的代謝就會降低。
碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。
Q4：我每晚飯後快走一小時能減肥嗎?
快走算是中等強度的運動
應該在飯後半小時或一小時以後進行
不然會造成肚子疼~甚至盲腸炎
應該做有氧運動
必須是飯前或者飯後半小時以後進行
快走算有氧~是可以的~不過需要達到燃脂心率
建議每周做一次BodyPump，效果特別好。不過不是每個人都能堅持下來的。
Q5：請問每天快走一小時能減肥嗎？能減肚子上肉嗎？
能
減肥嘛，都想找個簡單方便省力氣的，最好喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣、睡睡覺就瘦了。做此夢的請繼續或參考第一條。
第一，別從“吃”和“瀉”上下工夫！絕食堅決地不行（扣吐的也算）！知道地震不，廢墟下那些沒有受傷的人3天沒水會死！有水7天沒吃會死！有水沒吃的有幸活過7天的，因內髒器官衰竭，搶救無效，還是會死！所以一般7天後就不再挖掘救援了（你要打算創造生命的奇跡，你就去絕食吧），非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃苹果減肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黃瓜、荷葉、白開水、豆漿、啤酒、各種茶、還有睡覺減肥、熬夜減肥、吸煙減肥等等5花8門，這樣能減肥，那地球上應該不存在胖子。減肥的話題或許只能在歷史書中找到，而要見到胖子就得去醫學院的罐頭瓶里找，扯遠了。不過有個東西吃了確實能減肥，吃蛔蟲卵效果相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。（吃減肥藥也會有效果，您還可以盡情享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心髒狂跳等等快感，而後失去健康、減少壽命是難免的。相比還不如吸毒更好至少是在享受，減肥效果不錯而且相當骨感，我個人持反對意見。）
第二，局部減肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但並不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能整體消耗，平均減少。（別以為自己是747飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統，人體還沒進化出此系統呢。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了，那是不可能的。）
第三，別把減肥和塑型搞混！（高強度、高負荷的重復動作是用來塑型、長肌肉、增加力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉。不過長肌肉也是很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，你不是專業的運動員，你的訓練量根本就達不到增粗的境界。）
第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的（柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的），效果超級快，但是只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！（我那教練賽前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。）
第五，中醫藥物減肥、針灸減肥、按摩減肥、拔罐減肥、貼膏藥減肥一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂減肥！那種打著大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了....術後喀斯特地貌一樣的皮膚表面，滿身的窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也“不錯”，這一切對抑制食欲非常有效。）
第六，有人說“我不胖，為什麼要減肥，只是這里的地方肉肉的，那里的地方嬰兒肥......@#$%^&。”（女生經常這樣說）胖不胖只是外觀，和肥不肥是兩回事。我原來在跆拳道館的時候，就經常有這樣的女孩，看著挺勻稱的，上手一摸，皮下脂肪都趕上被子厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭（這就是傳說中的耐人肉？嬰兒肥？）。真正健康女孩身體沒有多少脂肪的，她們有非常勻稱的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的幾毫公尺厚，接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手......@#$%^&，可不像男生那樣硬磚頭一樣身體。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接觸怎麼給人家糾正動作啊，怎麼給人家做輔助柔韌性練習啊......不過真的好懷念那段時間。）
現在說正經的減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鍾以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、桌球、健身操、街頭PK、野外ML等等根據個人喜好可以隨時變換），運動專案強度由弱到強排列，中間堅持不下來，換快步走也行，但就是不能停。這樣才會減肥，大約1年見效果。
你會問“為什麼要40分不能停呢？我很懶的，4分鍾不行嗎？......@#$%^&”
40分鍾內的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體皮下脂肪的那些酶的分解、脂肪循環系統還沒啟動呢，要運動40分鍾左右後才會啟動。想快點減，就在40分鍾基礎上延長運動時間吧，最好前40分是輕松專案，40分後可勁練吧，需要的只是堅持。（對了，別以為偷偷休息幾分鍾沒人知道，那些酶的產生和反應是會中斷的，然後從新開始。）
我知道你會說我復制什麼的，不信看我問問收藏和記錄，從最開始就回答幾句到後來長篇都有。
如果對答案不滿意，給我個補充的機會，我情願說假話讓你滿意。