Q1：如何培養一個人的氣質
我空間里有這個，給你轉過來。你看看
優雅氣質培養訓練法
用途：氣質訓練法是按照高級神經反射理論，融合古今中外經典修養知識、生理衛生、生命理論精華，研制而成的。對於培養青少年美好的氣質、健美的身體、良好的姿勢、優美的氣度、動聽的語言。透過訓練可以使您的眼睛明亮而富有神采，面貌、精神亮麗而充滿活力。也可用於促進中、國小生體型發育，避免彎腰、駝背、含胸等不良習慣。
原理：按照高級神經活動的理論，根據人類特有的第二訊號系統，建立條件反射過程的機理，使人的氣質、身體素質向著更美好的方向轉變。語言是調節精神和身體十分重要的因素，並有其物質基礎，這是已經被生命科學所確定的客觀現象。比如：聽到酸梅會流口水，聽到傷心事情會流眼淚，受到驚嚇會出冷汗，緊張時血壓會升高，生氣、煩惱、發怒時會引起胃酸增加，長期的心理憂郁會造成各種疾病，而好的精神語言誘導會使人精神愉快，氣質美好，身體健美。人的氣質、性格與很多因素有關，如遺傳、環境、知識、修養等。除了先天性因素以外，後天的培養是至關重要的。科學研究發現能夠直入人腦的控制訊號主要是語言和圖象。本氣質訓練從動作和心理兩方面去操縱人的大腦和身體，只要按使用方法的引導去做，每天堅持一、二次，經過三個月的訓練使您的氣質變的更加美好。
使用：按照提示的每一個“口令”對著鏡子認真做訓練，同時，每個動詞必須小聲念30遍。如：極醒1、極醒2、極醒3、一直念到極醒30，然後換下一下訓練。這些詞應該逐漸背下來，牢記在心，經常修正身姿和念頭，每天不時提醒自己10～20次。您必會感到一種奇特、美妙的變化，這說明氣質正在向好的方面進行轉變。
動作口令：A、面部器官——極醒吸清眼亮強聲
B、身姿訓練——挺胸收腹提肛脖頸
C、控制心情——念消欲轉心歡勤勉
D、心理動作——真善勇愛信 禮儀謙潔淨（自然 笑容 優雅 持恆）
您要細心理解這四組詞的含義，它是最好的大腦“體操”口令，要先理解後照著認真細致地去做。頭兩次可能不太自然，三次以後就會容易了，堅持三個月的練習，身體就會形成條件反射，氣質自然美好了。特別強調：一定要堅持。
以下先講解這四組口令的意義及動作要領。
A
【極醒 吸清 眼亮 強聲】
第一行4個口令是對面部器官：臉、鼻、眼、嘴的指示動作，用的是縮略語，主要是便於記憶。
第一口令：極醒。要求面部極其清醒、有精神、富於自然活力、面部肌肉有輕松的舒美感。要對著鏡子訓練面部肌肉，盡力使面部既舒展自然，又精神亮麗，同時在心里想著“我的臉上的每個細胞都流動著甜蜜，充滿了少年的純真活力和生機”。應當注意，這種想法可以小聲念出來，一邊念一邊體會，這是很重要的方法，心理美容的訣竅是經常提醒自己“蜜面”、“樹體”、“童心”，就是說經常讓臉上流動著甜蜜，使面容清秀，放射著美麗光彩；身體象大樹一樣挺拔、自然；心象小孩子一樣天真快樂。為什麼心理美容的效果比化學化妝品更真切？這是因為經常反復心理暗示，會在大腦皮層上形成興奮灶，這個興奮灶反過來會調整神經系統。促使面部皮膚細胞活性增強，顯得青春美麗。要使條件反射訊號輸入強化，必須按這個詞義調整身心，重復念30遍。好，現在念極醒1、極醒2、極醒3、一直念到極醒30，然後換下一個動作。
第二口令：吸清。深沉呼吸清爽的空氣，加強對大腦及全身的氧氣供給，這是保持延長青春期、延緩衰老的最簡單有效的方法。好，邊深呼吸邊念吸清1、吸清2、吸清3、一直念到吸清30，然後換下一個動作。
第三口令：眼亮。要把眼睛訓練得清澈明亮，灼灼發光如流星、似閃電，是一個人在人生旅途中必須學習的課程。俗話說的好，“眼是身上的燈，你的眼睛若明亮，全身就發光。”“一身之主在於臉，一臉之主在於眼，眼睛中放射精神。眼珠內住有喜神，一生無惱無憂愁，天性快活是福人”。一雙請純的眸子顯示淨化的靈魂，而笑意充盈的眼睛則是世上最沒美的藝術，所以，眼睛訓練很重要。每次先用眼珠注視雙眉中心部位1分鍾，再使眼珠在眼眶內左右擺動10次，上下擺動10次，左右轉動各10次，然後把注意力集中到眼睛，念眼亮1、眼亮2、眼亮3、一直念到眼亮30，然後換下一個動作。
第四口令：強聲。音樂是語言的衣裳，語言是思想的衣裳。有力度、節奏感，吐字清晰、發音准確的說話能力是人生成功與交流的必備利器。一個說話羅嗦、聲調發怵、喏喏、吐字含糊的人經常遭人輕視，事業敗績，愛情失敗就是此理。剛練的時間盡量慢講，給思維留出時間，用以選擇最精辟最恰當的詞匯表達，以及控制最好的效果。在訓練初期，說話前深吸一口氣憋住，然後再說，會使第氣更足些，共鳴的聲色更好些，好，現在念強聲1、強聲2、強聲3、一直念到強聲30。
B
【挺胸 收腹 提肛 脖頸】
第二行是身姿的訓練要求
第一口令：挺胸。胸脯盡量向前挺起，這是體型美好的起碼要求。挺胸對健康十分有利，首先是增加肺活量，減輕心肺的壓力，增加胸腺素的分泌，提高抗衰老T細胞活性，還可以防止脊椎神經索受壓迫，利於促進肺、心、腦血液循環，對增加大腦提供氧極為有利。其次，挺胸直背是美好氣質的重要特征，會使人顯得有活力、有風度。好，邊做邊念挺胸1、挺胸2、挺胸3、一直念到挺胸30。
第二口令：收腹。經常用手揉轉肚皮，可以幫助消化系統的運動，可以使形體美好，對於防止肚皮因脂肪過多而肥胖亦有很大的好處。好，邊用力轉動肚皮邊念收腹1、收腹2、收腹3、一直念到收腹30。
第三口令：提肛。要盡力使肛門向上提起，這是古代的健美秘訣。經常提肛。可以使走路姿勢剛健、瀟灑，同時有助於消化和泌尿系統的保健，防止消化不良及肥胖症。好，邊做邊念提肛1、提肛2、提肛3、一直念到提肛30。
第四口令：脖頸。要求脖子向後自然挺直，特別是經常伏案工作的學生和知識分子更要注意。脖子向後自然挺直，從生理學講，可以使第一頸椎的椎位正位，減輕腦干、小腦延髓的壓力，保證心髒向大腦供血的總動脈暢通。好，邊做邊念脖頸1、脖頸2、脖頸3、一直念到脖頸30。
C
【念消 欲轉 心歡 勤勉】
第三行是控制心情的要訣
第一口令：念消。立即消除現在腦子里的想法、念頭，使腦子完全靜下來。大腦里面，每時每刻都翻騰著不同的念頭，要辨別出是正確、積極、快樂、益於身心的“鮮花”（正效應心態），還是煩惱、奢望、幽思、嫉妒、壓抑、哀怨、憤怒等破壞身心的“毒素”（負效應心態）。事實上，人們經常不自覺的處於福效應心態中，這是因為未經過訓練的人，其心理一般是比較脆弱的，人們處於各種錯綜復雜的事物中，而世界又不是為自己專門設計的，人在社會中必然處於各種矛盾中，只有經過思維訓練、懂得生活藝術的人，才會超然看待現實，灑脫地去享受生活光明、快樂的一面，淡化消極、失意的一面。因此，在訓練時必須消除一切雜念，使腦子清爽、潔淨。好，邊做邊念念消1、念消2、念消3、一直念到念消30。
第二口令：欲轉。把有害的欲念轉化成有益的思考，只想正事、好事，把貪心、嫉妒、虛榮、妄語、懶惰以及各種不良和嗜好立即轉化到工作、事業、博愛及生活中美好事情的感受方面。好，邊做邊念欲轉1、欲轉2、欲轉3、一直念到欲轉30。
第三口令：心歡。把受困的心扉打開，多感受身邊人情中的甜蜜和快樂，多一些眉開眼笑、揚眉吐氣，多一些心花怒放的快樂心情。保持心閒、心輕的方法是把要干的事情當作愛好，愛好便是最大的享受，這樣忙中也是休閒。好，邊做邊念心歡1、心歡2、心歡3、一直念到心歡30。
第四口令：勤勉。要勤勞、勤快，千萬不能懶惰，可以多干些身邊的小事，或家務活，這是大腦快樂休息、移出煩惱的有效方法。另一方面，氣質好的人必然是勤奮工作的人，懶惰是談不上氣質的。要記住，對該干的事“立即就干，決不拖延一秒”，當你懶得起床時，樹1、2、3、4，等數到4時，要堅決地、象彈簧似地跳起來，並當成樂趣，必使你終生收益。好，邊做邊念勤勉1、勤勉2、勤勉3、一直念到勤勉30。
D
（自然 笑容→【真善勇愛信 禮儀謙潔淨】←優雅 持恆）
第四行包括了10個心理動作，既真誠、善良、勇敢、愛心、信義、禮貌、儀表、謙虛、潔淨、寧靜的縮寫。
這是最高層次的思想修養，是氣質的內核和真諦。通常談論一個人的層次的高低、品位高低、修養好壞，指的就是這一個方面。要認真體會這些詞意，並對照此修正身心。
第一口令：真，既真誠。真實精誠，人之首道。不說謊、不吹牛、不夸口、不自我炫耀，會使你變得成熟可信，得到尊重與愛戴。愛說大話、假話的人，常會使愛情失戀、命運坎坷、精神痛苦。記住，真言重於鑽石，開口謹慎無妄言是人生第一要訣。好現在邊想邊念，把真誠念30遍。
第二口令：善，既慈善。慈善是一種高貴的心態，也是人類社會中偉大的力量，是人類進步的原動力和發展的標志。善和愛，是人類和平溫暖的甘露，是幸福的種子，故有“善念常生時，快樂已在心”。相反，邪惡念頭生時，災禍也不遠了，此乃人間萬驗之真理。好，現在邊想邊念，把慈善念30遍。
第三口令：勇，既勇敢。在生活、工作、事業、社交中，要有克服困難的勇氣，對於正義、正確的事，要大膽干。同時，大膽必須與智慧結合，才是取得勝利的雙刃劍，才是真正意義上的勇敢。好，現在邊想邊念，把勇敢念30遍。
第四口令：愛，既愛心。愛心是一種美妙的精神境界，是人類發展的力量源泉。純潔的愛情使人生變得甘甜；友愛是人生快樂的源泉；祖國之愛則高於生命，它使你敬業、認真、節儉、守紀、奮斗。好，現在邊想邊念，把愛心念30遍。
第五口令：信，既信用。為人處世必須嚴守信用，言必信才能行必果，不要輕諾於人，另外，只要許諾就要千金不移。只有信用才能立於世，言而無信者，最終寸步難行。好，現在邊想邊念，把信用念30遍。
第六口令：禮，既禮節。人生活在社會中，必然與他人發生交往，交往過程中需要遵守一定的准則，才恩能夠使友誼之樹常情，愛情之花才能結出甜果，事業之大廈才能建成。好，現在邊想邊念，把禮節念30遍。
第七口令：儀，既儀表。年容頭發注意經常修飾梳理，衣著要干淨、整潔、大方得體，襯衣領子要潔淨，系領帶、打領結要一絲不苟，皮鞋要搽亮這會引起人們的重視，也能增強自信心。好，現在邊想邊念，把儀表念30遍。
第八口令：謙，既謙虛。不能驕傲的教訓是古已有之，並不是某人杜撰的。只是有許多人明知故犯，使自己的事業功敗垂成，所以一定要記住：傲慢無理、自吹自擂、自以為是其實是向別人宣布：“我是一個沒有知識、不求上進、不可重用的人”。好，現在邊想邊念，把謙虛念30遍。
第九口令：潔，既簡潔。東西擺放要整齊，工作環境要簡潔，最好簡潔到辦公桌上只有一只筆和一個文件，該辦的事，立即辦完，不要拖延積壓，這樣工作效率最高，最輕松愉快，心理壓力最小。好，現在邊想邊念，把簡潔念30遍。
第十口令：靜，既寧靜。時常保持寧靜的心態，要學會忍耐、從容、鎮定。記住：每臨大事有靜氣，古今豪傑之本色；淡泊以明志，寧靜以致遠。好，現在邊想邊念，把寧靜念30遍。
Q2：如何提高一個人的氣質?
簡單的說 居移體 養移氣 具體的說 就是愛問中一個網友的網名--------腹有詩書氣自華！
Q3：怎樣提高一個人的素養，氣質？
氣質在現在的社會所表現的，是一個人從內到外的一種內在的人格魅力然後所發揮的一個人內在魅力的質量的升華。所指的人格魅力有很多的，比如修養、品德、舉止行為、待人接物、說話的感覺等等等等，所表現的有高雅、高潔、恬靜、溫文爾雅、豪放大氣、不拘小節、立竿見影等。所以，氣質並不是自己所說出來的。而且自己長久的內在修養平衡以及文化修養的一種結合，是持之以恆的結果 。
修養”一詞原意包括修身養性、反省自新、陶冶品行和涵養道德。馬克思主義賦予“修養”新的含義，就是要進行自我教育、自我改造。這種教育和改造離不開群眾的社會實踐，離不開在實踐中個人的主觀努力。“修養”這個詞，從廣義看是指人們政治、道德、學術以至技藝等方面進行的勤奮學習和涵養鍛煉的功夫，以及經過長期努力達到的一種能力或思想品質；從狹義看，“修養”通常是指思想品德修養。思想品德修養是以人的政治態度、思想意識和道德品質為基本內容的。修養的本質如同人的性格，最終還是歸結到道德情操這個問題上。
男人如何培養氣質
1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺
2.氣質不是學來的，而是培養出來。不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。沒事的話去學學跳舞，或者鍛煉身體。還要多學學交際。
3. 品味決定氣質
4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些
5. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間. 很多人讀完大學,很久沒見的人都說他變了一個樣,其實就是校園生活熏陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.
6. 讀書是最基本的。書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~ 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦眼睛里面畢竟是化不了妝的有些雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物滿悲哀的~
7.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的
8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。
9.氣質..遈內在散發絀箂的一種魅力 化妝雖能改變容貌,但遈氣質這東西就遈要靠內在修養如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作.
10.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷學識對自己的了解程度都會對氣質有一定的影響
11. 氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種類型,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質啊~
12.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！
這些只能借鑒一下，氣質培養方式還是很多的，只要你平時多注意。
