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哪种锻炼不伤半月板
更新时间:2023-11-08
答案:低冲击力的锻炼方式,如游泳、瑜伽、普拉提等。避免高冲击力的运(yùn)动(dòng),如跑步、跳跃等,以免对半月板造成损伤。同时,注意适当的运(yùn)动(dòng)量和正确的姿势,以保护半月板。如有疼痛或不适,应及时停止锻炼并咨询医生建议。
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文章时间:2023-11-08
梨状肌如何锻炼
更新时间:2021-01-11
梨状肌如何锻炼 梨状肌是人体臀部的一块肌肉,可以通过以下几种方式进行锻炼:1.深蹲:双脚与肩同宽,膝盖微弯,臀部向后收缩,慢慢下蹲,直至膝盖弯曲成90度,然后慢慢站起来,重复多次。2.硬拉:双脚与肩同宽,双手握住哑铃或杠铃,向前倾身,保
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文章时间:2021-01-11
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