孕期补铁的食物有哪些
更新时间:2023-11-17
答案:孕期补铁的食物包括:1. 红肉:牛肉、猪肉、羊肉等2. 禽肉:鸡肉、鸭肉、火鸡肉等3. 鱼类:鲈鱼、鲑鱼、鲤鱼等4. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等5. 豆类:豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等6. 坚果类:核桃、杏仁、花生等7. 绿色蔬菜:菠(bō)菜(cài)、芹菜、油菜、苋菜等8. 干果类:葡萄干、枣子、桂圆等以上食物中含铁量较高,孕妇可以适当食用,但要注意不要过量,因为过量摄入铁会对身体造成负担。同时,孕妇还应注意食物搭配,以利于铁的吸收。例如,可以在饭菜中加一些富含维生素C的食物,如柑橘、猕猴桃、草莓等,帮助促进铁的吸收。