答案：维生素C在水果和蔬菜中广泛存在，其中柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红辣椒、花椰菜等含量较高。因此，建议通过食物多样化摄取维生素C，而不是仅仅依赖维生素C补充剂。如果确实需要补充维生素C，建议选择口服片剂或者口服溶液剂，注意剂量不要过量。

答案：女人可以根据自己的需求和身体状况选择合适的维生素补充剂。一般来说，女性常需要补充的维生素包括维生素D、维生素B12、叶酸、铁和钙等。此外，也可以根据自己的饮食习惯和生活方式选择适合自己的维生素补充剂。建议在选择补充剂之前咨询医生或营养师的建议。