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治失眠最简单的方法
更新时间:2021-08-29
答案:有几种最简单的方法可以治疗失眠:1.保持规律的作息时间,每天固定睡觉和起床的时间。2.避免在睡前饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)或刺(cì)激(jī)性饮料。3.睡前进行放松活动,如冥想、深呼吸、听轻柔的音乐等。4.保持卧室环境舒适,如调节室温、减少噪音等。5.避免在床上使用电(diàn)子(zǐ)设备,如手机、电脑等。6.如果以上方法仍然无法缓解失眠,可以考虑使用草本治疗方法或咨询医生。
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文章时间:2021-08-29
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