10种通便小偏方
更新时间:2021-06-08
答案:1.喝足够的水:每天饮水量应该在2-3升左右,这样可以帮助肠道保持湿润,促进排便。2.多吃高纤维食物:如燕麦片、红薯、豆类、水果、蔬菜等,这些食物可以增加肠道蠕动,促进排便。3.饮用温水:每天早上空腹饮用一杯温水,可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便。4.适当运(yùn)动(dòng):如散步、跑步、瑜伽等,可以促进肠道蠕动,帮助排便。5.喝蜂蜜水:每天早上空腹饮用一杯蜂蜜水,可以润肠通便。6.喝酸奶:酸奶中含有益生菌,可以促进肠道健康,帮助排便。7.按(àn)摩(mó)腹部:每天晚上睡前按(àn)摩(mó)腹部,可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便。8.吃柿子:柿子中含有丰富的果胶,可以增加肠道蠕动,促进排便。9.喝苦瓜汁:苦瓜中含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助排便。10.喝芦荟汁:芦荟中含有大量的膳食纤维,可以增加肠道蠕动,帮助排便。