答案：气血不足的症状包括面色苍白、乏力、头晕、心悸、气短、失眠等。补气血可以通过饮食调理和中药调理来实现。饮食方面，可以多食用富含铁质、蛋白质、维生素B族等营养成分的食物，如红枣、黑木耳、瘦肉、鸡蛋等。中药方面，可以选择具有补气血功效的中药进行调理，如当归、黄芪、党参、枸杞子等。但是需要注意，补气血应根据个人的具体情况来选择合适的方法和药物，最好在医生的指导下进行。