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解决便秘的十个方法
更新时间:2021-04-22
答案:1. 增加膳食纤维摄入,如水果、蔬菜、全麦面包等。2. 喝足够的水,保持身体水分充足。3. 运(yùn)动(dòng),增加肠道蠕动,促进排便。4. 建立良好的排便习惯,定时排便。5. 避免长时间坐着,尽量多走动。6. 避免过度用泻药,会造成依赖性。7. 饮食要清淡,少油腻、辛辣食物。8. 注意精神状态,避免过度焦虑、紧张等情绪。9. 可以尝试按(àn)摩(mó)腹部,促进肠道蠕动。10. 如有必要,可咨询医生并使用通便剂。
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文章时间:2021-04-22
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