吃什么可提高免疫力和抗病毒
更新时间:2021-01-05
答案:一些食物可以提高免疫力和抗病毒能力,包括:1. 水果和蔬菜,尤其是富含维生素C和抗氧化剂的橙色、红色和深绿色的食物,如橙子、柠檬、葡萄柚、草莓、红辣椒、菠(bō)菜(cài)、甘蓝等。2. 坚果,如核桃、杏仁、腰果等,富含维生素E和不饱和脂肪酸,有助于增强免疫力。3. 蛋白质食物,如鸡肉、鱼、豆类、坚果等,可以提供身体所需的氨基酸,帮助维持免疫系统的正常运作。4. 发酵食品,如酸奶、酸菜、酱油等,含有有益菌,有助于维持肠道健康,增强免疫力。5. 蒜、葱、姜等调味品,富含天然抗菌物质,有助于提高免疫力和抵御病毒感染。