血糖高吃什么食物和水果最好
更新时间:2021-05-01
答案:对于血糖高的人来说,最好选择低GI值的食物和水果,以避免血糖突然升高。以下是一些低GI值的食物和水果建议:1. 蔬菜:青菜、菠(bō)菜(cài)、芹菜、茄子、西兰花、豆角等。2. 水果:苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓、覆盆子、石榴等。3. 蛋白质:鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。4. 全谷类:糙米、燕麦、全麦面包等。此外,还要避免高糖分、高脂肪和高盐的食物,如糖果、蛋糕、甜点、油炸食品、薯片、热狗等。建议分餐制,每天多次少量进食,避免暴饮暴食。同时,饮食搭配合理,多喝水、少喝饮料和酒精。