6个小窍门彻底解决便秘
更新时间:2021-02-01
答案:1.增加膳食纤维摄入量,如水果、蔬菜、全麦面包等,可以促进肠道蠕动,帮助排便。2.多喝水,保持身体水分充足,有助于软化粪便,减少便秘。3.适当运(yùn)动(dòng),如散步、慢跑等,可以刺(cì)激(jī)肠道运(yùn)动(dòng),促进排便。4.规律生活,保持良好的作息习惯,避免熬夜和长时间坐着,有助于维持肠道健康。5.避免过度使用泻药,长期使用会对肠道造成损伤,使便秘问题更加严重。6.保持心情愉悦,避免精神紧张和压力过大,有助于促进肠道健康。