治便秘13种土方法
更新时间:2021-11-11
答案:以下是治便秘的13种土方法:1. 饮足够的水,保持身体水分充足。2. 食用高纤维食物,如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等。3. 增加运(yùn)动(dòng)量,如散步、慢跑、瑜伽等。4. 每天定时排便,建立规律的排便习惯。5. 避免过度使用泻药。6. 食用含益生菌的食物或补充益生菌。7. 食用富含镁的食物,如豆类、坚果等。8. 食用富含维生素C的食物,如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。9. 饮用温水或加入柠檬汁的温水。10. 食用含有酸奶菌的酸奶。11. 食用含有天然酵母的发酵食品,如酸面包、酸菜等。12. 食用含有植物油的食物,如橄榄油、亚麻籽油等。13. 坚持规律的生活作息,保持心情愉快,减少压力。