糖尿病如何运(yùn)动(dòng)
更新时间:2021-04-28
答案:糖尿病患者可以通过适当的运(yùn)动(dòng)来控制血糖水平。运(yùn)动(dòng)可以帮助身体利用血糖并提高胰(yí)岛(dǎo)素(sù)的敏(mǐn)感(gǎn)性。以下是糖尿病患者运(yùn)动(dòng)的建议:1.进行有氧运(yùn)动(dòng):如快走、慢跑、游泳、骑车等,每周至少进行150分钟,分散在不同的时间段内。2.进行抗阻力训练:如举重、俯卧撑等,每周至少进行2次。3.避免长时间静(jìng)坐(zuò):每隔一小时就要站起来走动一下。4.注意饮食:运(yùn)动(dòng)前后应控制好饮食,以避免低血糖。5.监测血糖:在运(yùn)动(dòng)前和运(yùn)动(dòng)后检测血糖水平,以便及时调整运(yùn)动(dòng)强度和饮食。6.咨询医生:在开始运(yùn)动(dòng)前应咨询医生,以确定适合的运(yùn)动(dòng)强度和方式。