答案：橘核的功效与作用有以下几点：1. 有助于消化：橘核含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。2. 减轻便秘：橘核中的纤维素可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。3. 降低胆固醇：橘核中的皂素能够降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。4. 抗氧化：橘核中含有丰富的维生素C和多酚类物质，可以起到抗氧化的作用，保护细胞不受自(zì)由(yóu)基的伤害。5. 有利尿作用：橘核中的柠檬酸可以促进尿液排出，有利尿作用，有助于清除体内废物和毒素。需要注意的是，橘核不能过量食用，否则可能会引起肠胃不适。此外，橘核还含有一定的苦味物质，如果口感不好可以选择去掉。

答案：荔枝核有以下功效与作用：1. 清热解毒：荔枝核可清热解毒，对于热毒病症、痈肿疮疡、痢疾等具有一定的治疗作用。2. 止咳化痰：荔枝核还具有止咳化痰的功效，可用于治疗咳嗽、支气管炎等症状。3. 改善睡眠：荔枝核中含有一定的镁元素，可以帮助放松身体，促进睡眠。4. 抗氧化：荔枝核中含有丰富的多酚类化合物，具有抗氧化作用，可预防衰老、提高免疫力。5. 补肾强身：荔枝核中还含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，有助于补肾强身、增强体力。

荔枝的功效与作用 荔枝具有以下功效与作用：1. 补益脾胃：荔枝具有温中益气的作用，能够增强脾胃的消化功能，改(gǎi)善(shàn)食欲不振、消化不良等问题。2. 补血养颜：荔枝富含多种维生素和矿物质，能够促进血液循环，增加血红蛋白的含