Q1：健身房都是用哪种健身补剂？
运动前吃减脂胶囊，肌酸，氮泵等 运动后吃蛋白粉 增肌粉 谷氨酰胺 还有什么睾酮素啊保护关节的啊
Q2：健身有必要吃补剂吗？
蛋白粉可以，其它的就尽可能免了。
建议楼主去“j健美论坛”自学一些相关知识。
这个问题都很基础。
Q3：健身有必要吃运动营养补剂吗？
健身过程中搭配一些运动营养补剂还是不错的，我就一直有补充的蛋白粉的，都是在健盒子上买的，比起找代购买方便多了。
Q4：健身的补剂该怎么用？
蛋白粉有7大类，常见乳清蛋白 分离乳清蛋白等，蛋白粉一般就增肌、减脂。左旋减脂用，支链氨基酸减少肌肉流失，肌酸恢复力量促进肌肉合成。一般按照个人习惯和运动表现情况运动前三十分钟左右吃，运动后三十分钟左右。副作用就是要多花时间和钱。。。。一般健身三个月才能看到一个较为明显的效果，如果配合饮食能缩短时间，实际看你的运动计划以及饮食和睡眠状态。祝你早日练到理想的身材。
Q5：减脂健身补剂真的有用吗
如果持续乏力，是精神、意志乏力，不是指肌肉酸胀，那么你锻炼过量。你的教练给你安排了过度的运动，揠苗助长了。 解决方法，第一，减小运动量，不要超过1小时。不要每天都做有氧。不要在力量运动前做让你疲倦的有氧。第二，增加休息，保证7-8小时睡眠。第三，喝水。保证一天2-3升的饮水。第四，休息日，每周至少一天休息日。每次运动后立即用30g蛋白粉，一勺橄榄油，冲冷水服下。乳清蛋白粉分解快，补充氨基酸，橄榄油富含不饱和脂肪酸，对刺激激素产生有好处。补剂可以考虑谷氨酰胺，帮助恢复。 持续疲劳抑制激素分泌，激素分泌对减脂增肌意义重大，切勿顾此失彼，得不偿失。
