Q1：如何提高自控力方法
1.强壮身体
如上面所说，强壮的身体是顽强意志力的基础，书中的建议是多参加运动、保证良好的睡眠以及冥想训练等。
2.去道德化
去道德化的意思是不要给自己做的事情贴上“好”标签，要把它当做自己分内的事情。比如你今天跑了3公里，不要因此而兴奋，然后奖励自己大吃一顿，而是要把“每天跑3公里”当做自己应该做的事，我是在完成任务。
3.自我原谅
当你做了一件“错”事时，要学会以旁观者的态度来原谅自己，不要有内疚感，因为这很可能演化成“破罐破摔”。要善于原谅自己，告诉自己没关系，下次一定注意就行。
4.学会驾驭冲动
一个很重要的方法，就是每当“冲动”来临时，要让自己慢下来，并且意识上去观察“它”，分析这种冲动，不要轻举妄动。你会发现，过一会儿之后你的这种欲望就没那么强烈，也就是被你成功的压制住了。慢慢的，几次之后你就成功的学会了驾驭冲动。
5.多结交“益友”
就像镜像神经元理论说的，如果你真的难以自己控制自己，就多去结交一些自制力强的朋友，这有助于你的意志力的提升。看到他们如此自律，你慢慢的也就会想要成为这种人，并且成功的难度系数也会更小。即“近朱者赤，近墨者黑”。
这就是有效提升自控力的五种方法。当然，这并不是说任何人都能轻松的成为自控力强的人，就像健身一样，躺在家里不可能拥有好身材，你需要脚踏实地的去做才行。但是掌握这5种方法之后，会让你更容易的提升自控力，就像掌握了科学的方法后，健身的效率也会更高一样。
Q2：自控力差怎么办，有什么提高自律的方法吗？
1、可以找其他人监督
2、要明确自己的目标，人的一生中必须设有目标的，如果没有目标，这一生也会显得苍白无力的，不要想当然认为远大的目标理想才是目标，其实买一件自己像样的衣服，也算是目标。
3、要有一颗进取心，这个进取心其实不是与生俱来的，你一定要想着明天比今天过得好一点点，如果你天天自甘堕落，也不想进去，那自制力更是没办法挽救了。
Q3：求提高自控力的方法
自制力对于年轻人增进生理和心理健康有重大的作用。不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和心理的。我们可以学习一下拿破仑·希尔关于"自制力的七个C"：
一、控制自己的时间（Clock）。
时间虽不断流逝，但也可以任人支配。今日事今日毕，让自己每天的生活过得充实无隙。时间就是生命，把握时间，就是掌握生命。
二、控制思想（Concept）。
我们可以控制自己的思想与想象性的创造。必须记住：幻想在经过刺激之后，将会实现。
三、控制接触的对象（Contacts）。
我们无法选择共同工作或一起相处的全部对象；但是可以选择共度最多时间的同伴，也可以认识新朋友，找出成功的楷模，向他们学习。
