Q1：怀孕期间总是失眠怎么办？
这说明你有点紧张！~估计第一次怀孕吧！~建议多找人聊天 别聊孩子！~聊点其他的 我想睡眠质量会改善的 适当的做些家务打发时间！~以及参加社区活动及部分体力锻炼！~
Q2：怀孕失眠怎么？
建议您放松心情,白天可适当运动,睡觉前喝些牛奶,可以用热水泡泡脚,睡前不做激烈运动,吃点养血安神的食物。
Q3：怀孕期间经常失眠怎么办
本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们几个好方法，能有效的解决孕期失眠的问题。 专家表示:造成孕妈失眠的原因有很多，由于孕妇怀孕期间比较敏感，所以外界环境的变化、饮食的变化等都能引起她们情绪的波动。那么，如果解决孕期失眠的现状，妇女可以看看一下几个建议。 1.平常而自然的心态 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 2.音乐疗法 在睡前或睡觉的时候聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 3.饮热牛奶法 睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，这样能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.食疗法 临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 5.闭目入静法 上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
Q4：怀孕情绪一直低落最近总是失眠怎么办
孕期情绪低落的原因2113
1、身体激素的变化影响
怀孕期间5261，4102体内激素水平会发生显著的变化，{重(、)庆]这会1653{三(`)一(`)八}影响大脑中调节情绪的神经，令准妈妈比以往更加容易感觉紧张和焦虑，这是怀孕后身体自身发生的变化所带来的情绪转变，是正常的反应，准妈妈不用过于紧张。
2、自我调节情绪能力差
有些女性在怀孕后，很容易患上抑郁症，这与他们自身调节情绪的能力较差是有关系的，另外，还要看一看你的家族或者是本人有没有过抑郁史。
Q5：失眠怎么办？ 怀孕32周了？
让生活变的充实些,多和姐妹们说说话,出去溜达溜达,放松心情,就能更好的入眠了
Q6：怀孕三个月经常失眠怎么办
怀孕嘛，是会七想八想的，默默的增加着自己的压力。建议是晚上么，散散步，泡泡脚，看看电视剧。
Q7：怀孕期间失眠怎么办
教克服失眠十高招 、要补觉：夜醒15钟能重新入睡打收音机听听广播等睡意再关掉广播记住：管夜睡都要第二早按起床即便周末能试图补补觉种做克服失眠症没任何帮助 二、要养赖床习惯：真困再床睡觉床躺15钟能入眠起做些单调轻松事情譬：看看书、织织毛线、看看电视或者看家庭帐本切记：要做让自激事情困意床床困再起做述事情直床能够快入睡要养每都准起床习惯 三、睡觉前要使平静：些晚都忙晚躺床才想起要白所发事情细想遍做结利于睡眠确睡觉前两抽十几钟集精力白事情想想做该何处理问题决定第二要做工作简单做计划种帮助减少烦恼、放松脑使能够床快入眠 四、睡前喝咖啡抽烟：咖啡、口乐巧克力都含使兴奋咖啡睡觉前要喝、吃些东西外抽烟容易使兴奋定要改掉睡觉前抽烟习惯 五、睡前饮酒：些放松自喜欢睡觉前喝点酒帮助睡眠其实错误要知道酒精抑制枢神经破坏睡眠几由于酒精刺激醒痛期健康百害利 六、睡前吃点东西：睡觉前两吃片面包水或者喝杯牛奶要吃太甜东西甜品容易使紧张 七、养睡前停止思考习惯：睡觉前听听曲调委婉、节奏舒缓音乐或者倾听自声音：雨声、虫鸣等等倾听自始做起些困难要坚持能两简单：1、放慢呼吸、想象吸进气何体内呼练习白做间晚做帮助睡眠2、想起愉快事情要努力尽快想些轻松、愉快事情冲淡些快 八、晚间散步：期患失眠症晚间散散步点选择居家附近距离要太散步放松肌肉使身体发热(发烧)通体温降困乏想睡觉 九、睡前洗热水澡：入睡体温低白体温高根据理论睡觉前两三洗热水澡帮助睡眠洗澡能体温升高等睡觉间体温降 十、睡前**：于许说睡前**使身体完全放松能提高睡眠质量些性行安或紧张必使用
