Q1：骑动感单车会长肌肉吗？
动感单车主2113要锻炼是的小腿、大腿5261及腹部，踩动感单车最重要的4102的一点一定要收紧腹部，1653建议你踩完单车拉伸自己的小腿，拉伸的时间延长一点，那样你小腿的肌肉线条会拉的很漂亮。快走最好用6-7就行，同时也要注意运动后的腿部拉伸。
Q2：我准备买动感单车，但是怕会练出肌肉腿。
亲，老实说这个你担心多了、你应该是女士吧、我很多朋友减肥二十斤 什么的，都是三项必练的、一跑步、二、舞蹈、三单车的、单车就是练大腿和小腿的、拉伸是 把身体一些部位舒展开、例如双手抓住单车握的地方、两脚踩着踏板、注意两边一般高、腰往后弓着、双腿一定要笔直笔直的。 这样压、有压大腿小腿的效果、具体还是建议看视频。这方面视频很多得，免得姿势做错了。
Q3：去健身，玩动感单车会练出肌肉来么？
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。
在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。 答案补充 动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。
但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。 在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
Q4：经常练习动感单车会不会变得肌肉发达？
动感单车是有氧运动，可以消脂的，想不长肌肉很简单只要不加力量就行了，而且注意运动时保持匀速，不要太快
Q5：练动感单车会练成肌肉吗？
肌肉,力量训练会增加.动感单车,要用到腿部力量,腿部肌肉会发达.减肥效果较好,每小时消耗热量在700-900之间，根据你设立的阻力来定。想要减肥，光运行是不行的，还要注意控制饮食。
Q6：骑动感单车会长肌肉、腿变粗吗？
骑动感单车不会2113长肌肉，经常慢跑5261、骑车可以瘦腿部脂肪起到细4102腿的效果。
理由如下：1653
1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2，动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
3，有人认为骑车会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步或骑车训练有减脂和改善小腿线条的效果。
4，有人之所以有腿越来越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。
Q7：动感单车能练出小腿的肌肉吗？
不行，主要是大腿带动小腿，建议跳绳，或负重跳绳可以锻炼小腿。
追问 : 脚尖我都垫不起来。。。。更别说跳绳了。。。。。。没有别的办法吗？
追答 : 用橡胶绳绑住脚尖，然后用力登出。
