Q1：请问怎样锻炼身体长肌肉
俯卧撑，数量要控制在8～12个。
胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）
胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩）
胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）
一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；
Q2：怎样锻炼身体，长肌肉？
问题分析：锻炼身体全身的肌肉，最好的方法是做广播体操，或是慢慢的跑步这样的运动比较安全，跑步可运动全身的肌肉意见建议：而加上做体操手的运动也同配合的，而且这类运动比较温和，不会如强烈运动伤身的损伤关节等，
Q3：不吃肉锻炼身体可以长肌肉吗？
肉里有蛋白质和其他元素，如果能够吃其他食物代替，这是完全可以的，
具体你需要查资料核对!
Q4：锻炼了后 吃什么长肌肉啊
您好!我是健身教练。 您应该多吃: 1、各种新鲜肉类。(牛肉最好!) 2、煮鸡蛋、豆浆、牛奶。 3、米、面食和土豆。 饮食要尽可能清淡。另外，不要相信什么蛋白粉之类，那些补剂有副作用。
Q5：锻炼身体前或后吃什么爱长肌肉？
三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,牛肉，鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬菜. 肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
Q6：锻炼身体吃什么长肌肉？
多锻炼，吃的越普通，肌肉的质量越好，如果你只是喜欢健美，那么每天二十个鸡蛋清~~如果你要的只是健康而且还要健美，那么多吃馒头就行了（多锻炼，饭量自然大，饭量大，身体自然棒~）祝君好运
Q7：锻炼后吃什么长肌肉最快？
作为一名健身爱好者，健身的目的，就是为了健康，在拥有健康的同时，能拥有一身漂亮的肌肉，当然是一举二得的好事。象一般职业健美运动员，他们的锻炼强度不是一般人所及的，所以他们要通过科学的进食来增加体内的营养，让肌肉得到充分地增长。而对于爱好者来说，只要在正常饮食的情况下，平时多吃一些，豆类食品，肉类食品也就成了，不用刻意去吃什么“增肌粉”之类的，要知道，最自然的也就是最好的，最美的。你应该懂了吧。锻炼前后，别饿着就成。
Q8：运动锻炼吃什么不长肌肉？
运动过后，记得，可以吃一些例如，豆类食物，或者是面包，或者是麦粥，以及米饭类的食物等。这些食物，可以在你的体内慢慢被氧化，给需要有耐力的运动员有一定的补充能量的作用。所以，你吃过这些食物后，会让你的血糖增加从而产生额外的能量，从而让你的运动得到有效的提升。当然，在这个过程中，也会让你的肌肉群得到有效的锻炼的。
所以，运动完后的人，记得，不能立刻喝水，也不能立刻吃东西，最好是在休息半个小时后，可以吃东西了。这个时候，就建议你吃一些含糖量的食物，实际上最好的还是面包类食物。而且在喝水的时候，不要喝啤酒或者是碳酸类的饮料，最好是吃一些白开水，效果最好。
Q9：怎样锻炼身体才长肌肉。
增肌一般强度都很大，你要做好准备，想长肌肉我个人感觉必须使用大重量来刺激。另外补剂也要跟上。但前提要保证自己安全锻炼。
Q10：刚锻炼过身体吃什么最好，长肌肉
我也是锻炼肌肉的，半小时后吃2个鸡蛋，，休息的话，锻炼完10分钟后在坐下
