Q1：锻炼pc肌有什么好处吗，如何锻炼更好谢谢
锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢： 1，提肛。即是像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。
可以用：仰卧提膝，这一经典动作。 3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。 4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0。
4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
Q2：有谁经常锻炼PC肌，经常锻炼发现什么好处吗？不要复制的
·第一步是找到你的PC肌。在小便中途暂停尿流，数五下后继续释放，这样就能感觉到PC肌的存在。 ·第二步是不间断的收缩然后放松这处肌肉25次，每天做两组。开始要慢，然后逐渐增加速度，做到尽可能的快。如果这些肌肉得到增强，就能增强你的性高潮。而且这些肌肉变得强壮些，也有利于让你的男友达到高潮。
Q3：pc肌锻炼的好处
1、PC肌可以增加勃起力度和硬度。 2、PC肌可以预防前列腺癌。 3、PC肌可以提高性能力。锻炼pc肌方法如下： 1、迅速收缩、放松PC肌，每次持续10秒，做3组，每组间隔10秒。然后每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩PC肌，持续30秒，做3组，每组间隔30秒。练习一周，每天都练； 2、收缩PC肌，坚持5秒，放松，10次一组，共3组。再不规则收紧并放松，10次做3组。最后锁紧PC肌，尽可能地坚持，上限为2分钟。做一周； 3、重复收放PC肌，共30组，慢慢增加到100组； 4、收紧PC肌，至少坚持两分钟，然后放松。组数不限，越多越好。 扩展资料： PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时对方都会产生交合不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，专家们还发现，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。 PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。参考资料来源：百度百科-pc肌
Q4：pc肌肉锻炼有啥好处
锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢： 我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。 3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。 4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
Q5：锻炼pc肌肉有什么好处
你好，根据你的描述，基本了解你的情况，主要是咨询提肛运动的好处。你好，你所说的锻炼PC肌就是指提肛运动。可能对于治疗早泄有一定的疗效，但是疗效不确切，你性交时间短的话，在男女双方过性生活时，性爱时间短于3分钟，就基本可以诊断为早泄，但是，这个是有前提条件的，性生活要规律。目前，你的描述，可见，不知道你有没有规律的性生活，性经验是否不足，所以难免会导致男方射精较快，这样的情况下，不算是病，可以提供基本的训练得到改善。建议：建立规律的性生活，学习一定的性知识，通过提肛运动来延长射精时间。
