Q1：每天做30个俯卧撑，能练出腹肌吗？
每天做30个俯卧撑练不好腹肌的，因为俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，对于腹部百的刺激不大。腹肌可以按照下面方法锻炼：
锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧度起坐能一次问性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么答就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，内每次一个动作练3组左右即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑容40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
Q2：每天坚持50个仰卧起坐和俯卧撑能练出腹肌吗
当然可以啦，就看你能不能坚持
如果能够一直坚持下去，
过一段时间肯定要出效果的
我从小到大一直喜欢偶尔做仰卧起坐
Q3：每天多少个俯卧撑可以练出腹肌？
对于腹肌，建议：仰卧起坐每天练六组,每组12~15次。腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作如下:@1.斜板仰卧起坐。 @2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...
Q4：13岁每天做做俯卧撑练腹肌可以吗？
俯卧撑是练胸肌的仰卧起坐是练腹肌的适当锻炼可以，但是不要太刻苦！ 13岁正是骨骼生长时期，因为每天摄入并被吸收的营养有限，所以为了能长更高的个子，尽量不要负重锻炼。不然营养要同时供应骨骼和肌肉，轻微的造成营养不良，严重的影响生长发育！
Q5：每天多少个俯卧撑可以练出腹肌？
对于腹肌，建议：仰卧起坐每天练六组,每组百12~15次。腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。度基本动作如下:@1.斜板仰卧内起坐。 @2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次容,一次分几组,一组做几次逐渐...
Q6：我每天晚上做俯卧撑可以锻炼出腹肌吗
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，不是专门锻炼腹肌的动作。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
Q7：每天早中晚各20个俯卧撑能练出腹肌吗
俯卧撑主要是练胸肌的，对于腹肌刺激效果不大。腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上
